お疲れさまです。
2026年3月7日(土)3月IBIS練習会が行われました。
いつもながら、手配等等、岡崎強化部主任。ありがとうございます。
さて、この日は「入団希望者2名」「古参メンバー復帰1名」を加えて、計16人と練習会最多人数で行う事ができました😊
メニューも岡崎強化部主任が提供してくれました。
アクアリーナ短水路は滅多にdive練習ができないので、今日のような日は貴重です。
【補強10分】
W-up 400×1 New up
100swim/150Drill/150swim
※Drill
pullを用いたFr-drill 100
front sculling アニキsculling 50
Drill 50×3×2s(1'05")Ba-Fr/s
1t=25sculling/25pull
2t=20uwk/swim×2
3t=Forming
2t=20uwk/swim×2
3t=Forming
swim 100×4(1'30"-20"/1t)IM-Fr/1t
Drill 100
〈全体練習開始〉
Drill 25×8(50")IM2O-drill
swim 50×4(1'30")Ba
1t=12.5Hard/37.5smooth
2t=12.5smooth/12.5Hard/25smooth
…
Dive 50×3(10')Ba-Fr-Fly
Ba=【27秒7】
Fr=【26秒1】
Fly【28秒0】
Down 200 A1
TOTAL 1950
私自身、4ヶ月ぶりのDive。
4月のレース復帰に向けて、少し光が見えてきました。
シリコンも水着も使いましたが。
みんなに見られていた事もあり、ホンマに力になりました！！
タイムもまずまず、もっと出ないと思っていたので、少し嬉しかったです。
今日は良き収穫でした。
ではまた👋
《3279》