本日も、朝から部活動。
アクアリーナでの合同練でした。
生徒たちは、なかなか良い練習をしていたと思います😊
メニューも担当させてもらっていたので、楽しかったです👌
自身の母校に送り出した。卒業生2名も自主トレーニングに来ていて、刺激になりました。
終了後は、自身のトレーニングです🏋️
▶︎補強※JUMP10回
※ スクワット2種類×20回
※ ランジ(20回)×2s
※チューブトレーニング3種
▶︎ローイング（28kg）→
▶︎チェストプレス（45kg）↑
▶︎レッグプレス（80kg）→
▶︎ラットプルダウン（41kg）↑
▶︎レッグエクステンション(55kg) →
▶︎懸垂（5回）×3s→
▶︎コアチューブ （50回）×4s →
▶︎ CXR50isクランチSL（8回×3s）→▶︎バーティカルキック（10回×3s）→
▶︎ハンギングニーレイズ膝曲げ（5回×3s）
ベース:15回×2set
まだ迷ってはいますが、2setでの戻しは今日までにしようかと思っています。
しかし、3setやり切れるビジョンがわきません😓
現状2setで、バッキバキです💦
でも、力は少しずつ入るようになってきました。
W-up 200×1 choice
swim 100×4(ー)IMO-Hard
25Hard/75Easy
LSD 400
TOTAL 1000m
うん。
今日はまずまず。
3日連続水に触れれたので、水が当たる感覚は良かったです。
2月の終わりに、ちょっとですが良い感覚と気持ちを持つことができて良かったと思います😊
3月もじっくり頑張ります💪
ではまた。
《3271》