便秘がち

『その足クロスは便秘かも？』足をクロスして力むある日からよくみかけるようになったうんちングスタイル。立って足をクロスさせてテーブルやテレビ台に手をついてﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ...…

ameblo.jp

この足クロス、今でもしょっちゅう見かけます

見つけたらスグに脚を開かせてそのままいきむようにさせているんだけど、見てないところでもやってるみたいで手遅れのことも多い。

便秘してないときはもう文字通り部屋の中を走り回ってるんだけど、便秘してるときは動きもノロノロで気づいたら壁やテーブルに手を付いて便意逃ししてる。

3日くらい出てないときは一日中10分おきとかで足クロスプルプルしてるから浣腸するんだけど、当たり前だけどめちゃくちゃ嫌がるんだよね💦

便秘になる原因で思い当たりまくるのが

野菜を全く食べない。

小さく切って料理に入れてても指で摘んで1個ずつ取り出して避けちゃう。

緑色してる野菜を見つけたらたらネギて言って母のお皿に入れてくる笑

チキンのトマト煮とかビーフストロガノフとか色の濃い物に入ってる玉ねぎには寛大なのに、目視し易い野菜にはめちゃくちゃ厳しい・・・

なので最近はすりおろせる野菜はすりおろして使うことにしてます。

野菜はお肉を漬けておくと柔らかくする酵素があるのでお肉も柔らかくなって野菜も気付かれなくて一石二鳥！

親子丼のときに冷蔵庫に余ってた大根をすりおろして調味料お肉を漬けて使ったら、水分が結構あったから無水調理にもなって栄養ぎゅうぎゅうでお肉柔らかくて良き良きだった。

あとは牛乳寒天

寒天は、「繊維のかたまり」といえるほど食物繊維が豊富です。寒天繊維は約100倍の水を吸収し、ボリュームが大きくなり腹持ちをよくするので、ダイエットのときはたっぶりとるほど効果的です。また、便通を促し、腸内環境をよくする働きもあります。

（検索した出てきた文お借りしました）

ということで、幸い王子ちゃん牛乳は大好きなので最初に牛乳だけの牛乳寒天を作って食べさせてみたらめちゃくちゃ気に入ってたので、それから裏ごしした人参を入れたりきな粉を入れたりしてます。

きな粉には不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は腸の中で水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激することで便通を促して便秘の解消に役立ちます。また、有害物質を排出する効果もあります。

（検索して出てきた文お借りしました）

きな粉も便通を促すらしい。

というか栄養素的に良き良きですよね。

どうにか自力で出して欲しい気持ちが強すぎて人参茹でて裏ごしするとかめちゃくちゃめんどくさいことも頑張っちゃう。

自分のためだったら絶対やらない笑

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これにばっかり頼ってたらこれがないと出来なくなっちゃう。

注意書きにも常用しないようにって書いてたし。

ダイエットにも♪牛乳だけの濃い牛乳寒天☆ by 桃アン甘味が控えめなので、ダイエット中のデザートにも♪牛乳だけで作るので、濃くの有る美味しい♡牛乳寒天です。

cookpad.com

レシピはコチラのものに人参1/2本とかきな粉大さじ1とか足して作ってます。

甘さ控えめで良き良きです！

そんなこんなで、野菜隠しと牛乳寒天が幸をなしたのかまた自分で出せるようになって来ましたー！

野菜は全然食べないけどスープは大好きなので、先日豚汁に入ってるお豆腐を小さく砕いてちょっとスープに混ぜたら最初は手で摘んで器から出てたけどお豆腐食べて〜とお願いしたら恐る恐る口に入れてもぐもぐしたから次は大きいのを器に足したら普通にもぐもぐ食べてた！

食べなかったものも少しずつ食べるようになってくれるとほんとに嬉しい〜。

逆に食べなくなったものもあるけど💦

人参なんて前はムシャムシャ食べてたのに今は摘んで避けてる。

すりおろして牛乳寒天に入ってたら平気なのにね。

便秘は怖いですよ〜って病院で言われたのを日々思い出すという話

（その時は胃腸炎でしたけどね）

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結構前からの困り事