花粉症を軽くする食生活
激押ししたいのが、定食スタイルの食生活。
ほんとーーーーに、ひどかった花粉症が薬入らず、
なんならマスクいらず、くしゃみ、鼻水は多少は
出るけど、ひどい時期を10とすると、２ぐらいの
体感。
大事なことは、食べた物を
消化して、
吸収して、
排出する、
っていう代謝がうまくいっていれば、入った花粉も
一緒に排出できるということ。
代謝がスムーズに出来ればいいので、腹７分くらいで
食べられれば、どんな食生活でも大丈夫なのかも知れない。
でも、結局パスタとかラーメンとか一品ものだと、
なかなか難しい。
それがスムーズに出来るのが、定食スタイルの食生活。
基本は、
・ごはん100～150gで、満足する量
・みそ汁
・メインはたんぱく質のおかず（肉・魚・卵・納豆・豆腐など）
・（できれば、野菜のおかず小皿１～2つ付ける）
こんなマジメでつまらない食事出来ない、パンが食べたい、
甘い物も食べたいと思ってたけど、花粉症が激軽になって、
体重も５㎏減って、体も軽くなって、メリットの方が本当に
大きい！
最初は、グルテン中毒、砂糖中毒気味で、そこから
一旦抜ける方が楽なので、２週間ぐらい小麦粉、砂糖を
摂らないことが理想らしいけど、出来なかったので、
とりあえず中２日あけて半年（４月～９月）続けた。
２日グルテン、甘い物抜いたら、１食好きな物とオヤツを
食べて、また２日抜く。
翌年の春から、もう花粉症が軽くて楽。
半年たってからは、そこまでしっかり決めないで、
パンは本当に食べたい時、お菓子は食事を３食食べた
上で、食べたければ毎日食べてる。
７年ぐらいたってるけど、基本は定食スタイルで、
飽きたらパスタ食べて、また定食スタイルに戻って、
また違うものたべたくなったら、ピザ食べに行ったり。
とにかく、定食じゃない食生活を習慣にしないように
だけ気をつけてる。
気をつけるというか、定食スタイルに慣れると、基本は
そっちを選びたくなる。
マジメでつまらない食事なので、美味しく感じる
工夫が重要。
・おかずを自分の好きな物、もしくは簡単なものにする。
・お腹を空かせる。
・時間がない時用に、すぐできるものを用意しておく。
（冷凍ごはん、即席みそ汁、納豆、卵、魚の缶詰など）
・オヤツが食べたくなったら、まずさつま芋、果物などを
食べてみる。それでもお菓子が食べたいなら食べる。
とにかく、禁止とガマンは一番やらない方が良くて、
基本は自分にやさしく甘く、励ましながら頑張るイメージ。
50年以上生きてきた中で、食生活改善出来た事が一番
良かった。おすすめです。
代謝をスムーズにするために、気休めに飲んでるサプリ。
効果が出てるのかはわからないので、おすすめという
わけじゃないです。（ドラッグストアで買ってます）
心からすすめたいものだけ書きました。
また、そういうものが出来たら追記します。
今日も楽しい１日を！ありがとうございました
ランキングに参加しています
