前回、不老不死について
書いたときにチラッと新陳代謝について触れました。
新陳代謝（リモデリング）とは簡単にいうと、古い細胞を新しい細胞に再生することです
私たちの身体の中では常に新陳代謝が行われ、日々細胞が生まれ変わっています。女性ならご存知の通り、お肌のターンオーバーは28日周期ですし、体内のタンパク質は約3ヶ月でほぼすべて入れ替わるといわれています。骨だって破骨細胞が壊しては骨芽細胞が新たに作り・・を繰り返し、およそ半年もすればほとんどが入れ替わってしまうんです
美しくあるためには、細胞の再生力を落とさないことが、何より大切っ
ではそうなるためにはどうすればよいか
実はとっても基本的なことです。
正しく眠りましょう
熟睡しているから睡眠は5時間で平気。なるべく仕事の移動時間に寝る朝ゆっくりの仕事だから夜更かしする休日にまとめて睡眠をとる
これらは全て
ですっ。
「正しく眠る」というのは、身体を横たえて、できれば8時間ぐらいきっちり眠ることです。そうすることによって、身体は重力から解放されて本当の意味での休養ができます
身体にとっての本当の休養とは、脳を休ませることでもなければ、肉体の疲れをとることでもありません。心臓を休ませることなんです。
重力に抗して全身に血液を巡らせるのは大変な労力です
これを行うのは、血液を押し出しては吸い上げるポンプのような役割をする心臓ですが、ここには細胞の再生力を担うミトコンドリアが他の細胞のどこよりも多く棲息しているのです。重力がある分、立ったり座ったりするときは血圧も高く維持しなければなりません。このときミトコンドリアにかかる負担はとても大きいわけですね。
身体を横たえて眠り、心臓を休ませ、
血圧を下げて、ミトコンドリアの負担を減らしてあげましょう。
また、身体を横たえて眠ることは、血液のリモデリングを促すことにもなります。血液は骨髄で（つまり骨の中）作られますが、重力がかかっている間は身体を支えるのに必死なため、造血まで手が回りません。血液は細胞への酸素と栄養の供給源ですから、造血が行われなければ当然リモデリングも停滞してしまいます
身体を横たえて眠り、骨髄が新しい血液を造れるようにして、
新陳代謝をとめないようにしましょう。
その他にも、22時から2時の間は成長ホルモンが活発に分泌される時間なので美容のためには眠ったほうがいいとも言われていますよね
また、肝臓が元気を取り戻すのにも、脳が記憶の整理を行うのにも眠ることが不可欠なんです
たまに「眠る時間が惜しい」という人いますが、私はお布団に入った瞬間に絶頂の至福を感じるタイプなので
その間にあった楽しいことを見逃したとしても全く惜しくはない
夜のネオンより太陽の光を選びます