ー20Kgのダイエット成功‼︎

随分と久しぶりの投稿になりました

最後に投稿してから今日までに、いろ〜んなことがあったり…やったり…

楽しい時間を過ごしていました

これから少しづつご紹介していきたいと思っています。

ではまず、楽しくやっていた中の一つ、

ダイエット

に挑戦…の巻きです。

ブログで経過報告するつもりでしたが、途中で断念したら格好がつきませんので、成功したら、投稿するつもりでした

結果、

なんと

ー20Kgに成功

する事が出来ました

特別なことはせずに、自分で決めた

『自分ルール』を守って１年間で目標体重を達成しました。

ぬくぬくと自分に甘〜い日々を長らく過ごしてきたのですが、

腰が痛く、歩く事もままならない時が増えてきました。

久しく乗っていなかった体重計に、恐る恐る乗ってみると…

に、に、20Kg増加していたではありませんか

そして、何よりもショックだったのが、姉と撮った写真を見た時でした。

ライバル意識があったようで、年中ダイエット宣言している姉よりデブ。どう見てもデブ。

これは『ヤバイ』と、ようやくダイエットの火がついたのでした。

20Kgも増加しないと火が点かないなんて…

遅すぎ

そして、毎日体重計に乗る日々が始まったのです。

火が点いたからなのか、20Kg絶対痩せられると自分を信じていました。

でもどうやって20Kgも痩せる事ができるのか。

どうせやるなら綺麗に痩せたい。

そもそも何故太ったのだろうか、と、考えまして…

太るようなことはしない

綺麗な体作り

を心掛けることにしました。

太るようなことって…

要は『デブ行為』ですが、

『デブ行為』とは…

ドンブリご飯を食べる

スプーンを使って食べる

休みの日は、ひたすら寝る

生クリームをボールで食べる

間食をする

夜8時以降に食べる

を、常習しますと、ぶくぶくデブまっしぐら！というわけです。

ですので、これらを止める事で、「まっしぐら〜」は止められると考えました。

これは効果あり

ゆっくりではありますが、痩せていく事ができました。

『デブ行為』を止めると同時に始めたのが、通販で買ったアセチノ？だったかな？を実行することでした。

脂肪を揉みほぐす機械なのですが、お風呂の中でテレビを見ながら楽しんでいました🛀

マッサージするのは

お腹全体

右背中

左背中

右二の腕

左二の腕

右ふくらはぎ

左ふくらはぎ

これらを５分間づつ湯船に浸かりながら行い、

湯船から出たら

右頬

左頬

を、歌一曲づつ、お尻を振りながらノリノリでマッサージしていました。

この光景は絶対に誰にも見られたくないので、鍵をかけて🗝行っていました

ちょっと食べ過ぎたかな、と思った日も湯船でたっぷり汗をかくと効果はテキメン

食事の内容も勿論変えました！

…とは言っても、食べちゃいけないものを決めたのではなく、何でも食べることを心掛けただけです。

何せ今までドンブリご飯にツナ缶一缶、マヨネーズたっぷりを食していたわけなので

いわゆるバランスのとれた食事

を三食しっかり食べ、夜ご飯は寝る２時間以上前と決めただけ。

でも…今までドンブリご飯を食べていたお腹は、一般的な量では満足するはずもないのです。お腹が空いては絶対間食するだろうと、回避するための策を考えました。

うん野菜をめいいっぱい食べよう！と決めました。

食事の前やおやつに、キャベツの千切りだったり、ミックスリーフだったりを頬張ることで、空腹感は抑えられました

食べる事が大好きな私から『食べる楽しみ』を奪っては、ダイエットなんて絶対に続かなかったと思います。

ですので、外食も楽しんでいました

主にバイキングでしたが、そこは考えてのこと！

バイキングは大好きなお肉も甘い物もたっぷりありますが、野菜も豊富です先ずは野菜をたんまり食した後に、肉や魚もガッツリ！勿論デザートも食べます、食べます

ただ、炭水化物(ご飯やパン、メン…私は根菜類も)を食べ過ぎると太るため、一般的な一杯以下を心掛けていました。

ダイエットには停滞期がある事を覚悟していたので、体重が減らない日も気にしない、気にしない

食事改善は体の中から綺麗になっていくようでした。顔の肌も綺麗になったのですが、幼い頃から二の腕にあったブツブツが綺麗になくなっていきました

ただ、甘いものを控えていたので、イライラしている日があり、適度に甘いものを取る必要があるのだと思いました。

そして、デブ行為にもあった、休日にひたすら寝るのを止めるには、何かする事を見つけなくてはいけません。

そこで、ただ痩せるだけではなく綺麗な体を作る事も目標にしていたので、ちょうど良く暇も潰せて体も作れる所が近くにあった事を思い出しました。

それは、スポーツジムです。

週３回以上を目標に通いました

ひたすら寝ていた日々を重ねると、背中にもっこもこと脂肪も重なっていくのがわかります。

ただ寝るのを止め、体を起こしておく事で、背中の脂肪がどんどん減っていきました

こうして痩せることを意識して１年。

身長１５４㎝ 体重70Kgあった私は…

体重ー20Kgに成功し

体重50Kgになる事が出来ました

アプリを使って体重を記録していたものの一部です

歩けなくなるほど痛かった腰は良くなり、痛くなる日はなくなりました

太っていた時は動くのさえ面倒くさかったのに、体重が落ちてから、体が軽くなり動くのが楽になりました。

デブあるあるですが、上を向くと、首の後ろの脂肪が何重にもなり、上が向きにくいし、恥ずかしかったのですが、脂肪が減ると、どこまでも上を向く事が出来ちゃうのですね

1番嬉しいのが、楽しみにしていた服選び普通サイズが着られるので、見ているだけで幸せでした

言葉の端々にダイエットが過去形になっていたのですが、それは、ブログをお休みしていた間の楽しみの一つに理由がありますので、また今度、ブログに掲載しようと思っています。

ご興味を持ってこちらのブログを最後まで読んでくれた方がいらっしゃいましたらとても嬉しいです。ありがとうございます。