松戸市古ヶ崎の鍼灸師、かつまた鍼灸治療院のマサこと勝亦将司（カツマタマサシ）です　　
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［シン・熱中症対策　その１］

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目指せ、ぽっくり死！！　vol.734

【シン・熱中症対策　その１】

毎日暑い、いや暑過ぎる日々が続きますね

クーラーの効いた部屋から出たくない…………

というわけにもいかず、外へ出るわけですが、ちょっと外にいるだけでクラっとしてきませんか

あまり無理はしないでほしいのですが、体調により、ちょっと熱中症かな？

そんな時もありますよね

今日はあなたに最新の熱中症対策をお教えします

□■□■□今週のメニュー■□■□■

１　今週のテーマ

２　編集後記

【シン・熱中症対策　その１】

「熱中症対策を教えてください」と問われたらなんと答えますか

「日陰で休む」「太い血管の箇所を冷やす」「スポーツドリンクを飲む」「うちわで扇ぐ」

そのようなお答えになるでしょうか

熱中症対策で一番大切なのは、「上がり過ぎた体温を下げる」ことになります

これは発熱の考え方と一緒です

３７℃台や３８℃台くらいであれば、脱水に氣をつける程度でかまいませんが、４０℃を超えてきた場合は、身体の機能を維持できない限界点に近くなりますので、至急温度を下げる必要があります

私が自宅や治療院でよくやるのは、水風呂です

身体全体を水に浸すことで一氣に体温を下げます

ただし、注意が必要で、水風呂といってもキンキンに冷えた水はアウトです

あまりにも冷たい水の場合、血管が収縮し、血流が阻害されてしまう可能性があります

ですので、温度としては１５℃前後が最適だといわれています

もちろん、もう少し温度が高くても、体温より低い温度であれば、熱の移動が行われますので大丈夫です

前日のお風呂のお湯を捨てないで残しておくといいかもしれませんね

水風呂の話は以前にもお伝えしたことがあるのでご存知の方もいらっしゃるかもしれません

今回は「シン」なので、皆さんが知らない「かもしれない」情報も掲載しておきます

その方法は、「手掌前腕冷却法」になります

熱中症に罹るのが家とは限りませんよね

罹りやすい現場の一つがスポーツを行っている会場になります

ご自身だけでなく、仲間や、お子さまが熱中症に罹る場合もございます

そのような時に試していただきたいのが、手掌前腕冷却法です

「手掌」とは「手のひら」を指します

「前腕」とは「肘から手首まで」を指します

ということはこの方法は、肘から先を冷やすということになります

理論は割愛しますが、クーラーボックスに先ほどと同じ１５℃前後の水を用意し、そこに肘から先を入れるだけ

クーラーボックスがない際はバケツでもかまいません

それもない場合は、水道水を流しっぱなしにしながら、肘から先を冷やしてください

この方法を用いると、体温を短時間で下げることができます

上の方法は外部からのアプローチになりますので、並行して内部冷却も試みてくださいね

文字数が多くなってきましたので、内部冷却に関しては次号でお伝えさせていただきます

今回は「冷却」を中心に話を進めておりますが、必ず該当者の意識確認をし、意識障害がある場合は、速やかに１１９番に連絡をしてください

また、一人での対応には限界があります。可能であれば複数人で対応してくださいね

※次号予告　手製アイススラリーの作り方

～～～　編集後記　～～～

我が母校、専修大学松戸高校野球部。甲子園まであと一勝となりました

本日木曜日10:00から最後の戦いが始まります

野球に興味がある方、また興味がない方、どちら様も明日は我が母校を応援してください～～～

よろしくお願い申し上げます

母のその後ですが、現在リハビリ専門の病院に転院し、毎日厳しい訓練を受けています

今までできていたことができないもどかしさとの戦いでもあります

しかし、そこを乗り越えないと社会復帰は叶いません

今しばらくは皆さまにご不便を強いるかと思いますがご了承ください

そして、早く帰ってきてくれないと勝亦の身体が持ちません～～～（笑）

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３１日（月）→05:00・09:00・11:30・14:00

８月
０１日（火）→09:00・12:30
０２日（水）→16:30

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