コロナの影響で営業自粛中のため、
お客様に直接癒しを提供できない・・・
悲しきかな
なので、お家でできるミラクル簡単なセルフマッサージをお伝えしたいと思います！
今日お伝えする部位は足裏
実は足裏さん、構造的にはかなり細かい動きができる優秀な部位！
全身のバランスをキープするのはもちろん
足裏センサーで危険を察知したりと、
手のひら並みの機能を兼ね備えているのです！
ところがどっこい、
行動範囲が狭くなったり歩かなくなったりで
足の裏に刺激を十分に与えないとこんなことになります！
血流悪くなって冷える・浮腫む（むくむ）
↓
筋肉が固まり、足首や関節も固まる
↓
足裏不安定でバランス崩す
↓
足首固くて捻る
はい、捻挫
人によっては骨もろくなってるので
骨折ですね。
OMG（おーまいがー）ですよ
ピーポーピーポーですよ
お家でヨガやったり筋トレやったり
ウォーキングやランニング始めて早々ケガしたくないですよね？
バランス崩して腰でカバーしてぎっくりとか、
あり得ますからね？りあるー
とりあえず家庭内被害を最小限にするためには
足裏をゆるめることが先決かと。
用意するものはテニスボール
なければゴルフボールでもお子さんのおもちゃのボールでも構いません。
やり方はとっても簡単
①ボールの上に片方の足をのせる
②気持ちいいくらいの圧を加えながらコロコロする
以上。
とっても簡単でしょ？
どうしても良いボールがない方は、
捨てる予定だったサランラップの芯でもOK
とにかく楽さを求める方はこの方法で緩めてください
とりあえず１分くらいコロコロしててください
それだけでも十分効果はあるのですが、
より
快楽を得たいのであれば
どこをほぐしたらいいのか
どの程度の力でやったらいいのか
何のためにやるか
などの意識がとっても大切‼キリッ
次回は何を意識してやるといいかをお伝えしますね
しーゆーすーん
（see you soon)