大人の休息ヨガ~名古屋市緑区有松~アラフォーからの癒しヨガ 毎日が輝きだす、美姿勢・健康づくり習慣!

大人の休息ヨガ~名古屋市緑区有松~アラフォーからの癒しヨガ 毎日が輝きだす、美姿勢・健康づくり習慣!

安らぎの時間のなか、深い呼吸と正しい姿勢へのアプローチで、アラフォーからの体の不調をメンテナンス。心と身体の調和をはかりましょう。木・土午前中。有松駅徒歩1分 東丘コミュニティセンターにて開催。


 安らぎの時間のなか、深い呼吸と正しい姿勢へとアプローチ。

          心と身体の調和をはかり、不調を改善します。
             少人数制のアットホームなヨガ教室です。
           おひとりでのご参加や、初心者の方も大歓迎です♪


(お問い合わせ・お申込みは otonanokyusoku@gmail.com )

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2019年9月10月のスケジュールです。
場所は名古屋市緑区有松駅徒歩1分
東丘コミュニティセンター
 
 
【9月のスケジュール】


★木曜日
5日 9時半~デトックスヨガ 11時~リラックスヨガ
12日 9時半~ストレッチポール&ヨガ 11時~リラックスヨガ
19日 9時半~リラックスヨガ 11時~ストレッチポール&ヨガ 
26日 9時半~リラックスヨガ 11時~リラックスヨガ

 

★土曜日
7日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ

14日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ 
21日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ
28日 9時半~リラックスヨガ 11時~ペアヨガ(男女)

 

 

【10月のスケジュール】

 

<10月スケジュール>
★木曜日
3日 9時半~デトックスヨガ 11時~リラックスヨガ
10日 9時半~ストレッチポール&ヨガ 11時~リラックスヨガ
17日 9時半~リラックスヨガ 11時~ストレッチポール&ヨガ 
24日 9時半~リラックスヨガ 11時~リラックスヨガ

31日 10時~ウォーキング&外ヨガ(大高緑地公園)

    ※天候により中止の場合あり

 

★土曜日
5日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ 
12日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ
19日 9時半~リラックスヨガ 11時~メンズヨガ
26日 9時半~リラックスヨガ 11時~ペアヨガ(男女) 

 

 

※通常レッスン 1200円
 ストレッチポールレンタル 300円
 ペアヨガ お二人で2000円

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
名古屋市緑区<大人の休息ヨガ>
 
場所   名古屋市緑区鳴海町有松裏200 東丘コミュニティセンター 
      名鉄本線有松駅徒歩1分
参加費 1200円 (ストレッチポールレンタルは+300円)
      初回体験500円(リラックスヨガ・初回のみヨガマットレンタルあり)

少人数制、一回一回の予約制

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こんにちは。

大人の休息ヨガのさわさきゆうこです。

 

大人になると、

いつしか頑張ることが当たり前になって、

頑張っていても、

これくらいはみんながやっていることと

まだまだ足りない…と

考えていませんか。

自分のことを認められるハードルを

高くしていませんか。

 

あなたの「心」は、いまどんな状態でしょう。

 

喜んでいる?

悲しんでいる?

満たされている?

疲れている?

 

自分の「心」の状態をもっと感じてみましょう。

 

誰かに認めてもらうより先に、

認めてあげられるのは、自分自身。

 

自分を労わってあげること、

大事にしてあげること。

忘れてないですか。

 

「よくやってるね」

そんな言葉を自分にかけてみると、

心がほっこりします。

心にそんな栄養があげられるのも自分自身。

 

         クローバー

 

ヨガで大切にする「呼吸」と「姿勢」は、

心の状態とリンクします。

 

呼吸を整え、

姿勢を整え、

自分自身の心の状態をみつめる。。。

  

        クローバー

 

『大人の休息ヨガ』は、

そんな自分に優しくする時間です。

 

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
名古屋市緑区<大人の休息ヨガ>
 
場所   名古屋市緑区鳴海町有松裏200 東丘コミュニティセンター 
      名鉄本線有松駅徒歩1分
参加費 1200円 (ストレッチポールレンタルは+300円)
      初回体験500円(リラックスヨガ・初回のみヨガマットレンタルあり)

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「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。
 
平成最後の今年。
今年の自分を導いてくれる、また励ましてくれる言葉を決めて、
教室で発表しあいました。
瞑想のときに想いおこしたり、
自分がリセットしたいときに軸にしていく言葉です。

素敵な言葉がたくさん並び、
すがすがしい気持ちになりました。
 
大人になっても、一年一年、新しく。
ヨガは健康的で心豊かな毎日を支えていきます。
 
 
☆みなさんの選んだ言葉を発表します☆
 
心穏やかに(Sさん)
学楽(Yさん)
旅幸(Fさん)
健康(Cさん)
一歩(Hさん)
感謝(Tさん)
今を楽しむ(Tさん)
笑う(Sさん)

乗り越える(Nさん)

勇気Mさん)
基盤(Kさん)
整える(Cさん)
自分を大切に(Sさん)
 
 
私の今年の言葉は「弾笑」です。
はじけて笑える時間が多くなるように!
一歩一歩、前に進んでいきたいと思います。
 
 今年の言葉はまだ募集中です。
 教室に来れなかった方も、ぜひ教えてくださいね!
 お待ちしています。
 
 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
名古屋市緑区<大人の休息ヨガ>
 
場所   名古屋市緑区鳴海町有松裏200 東丘コミュニティセンター 
      名鉄本線有松駅徒歩1分
参加費 1200円 (ストレッチポールレンタルは+300円)
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こんにちは。

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。

 

 

昨日は教室で、目のエクササイズを取り入れました。

顔を動かさないように。。

眼球だけを動かす練習。

タイムを測ってます。

 

 

パソコンを見たり、スマホを見たり…

近いところを凝視することが多い生活は、

目のまわりの眼筋が縮みがち。

 

 

私は高校生の時からコンタクトをつけています。

コンタクトしてると、

知らず知らずのうちに

眼球を動かさずに生活してるんですよね。

なかなかスムーズに動きません。

でも、ゆっくりじんわり動かしていると

だんだん動きがスムーズになってきます。

 

 

筋肉を動かすことで、

目に、血流や酸素、栄養を送ります。

 

 

目にいいツボを押したり、

全身を使うポーズをとったり。。。

 

 

この日は、午後から中日鳴海文化センターでも

1dayレッスンで「アイヨガ(目のヨガ)」の講師を

させていただきました。

 

 

あっという間に満席になったということで、

増席となり、

ヨガをしたことのない方や男性の方も

参加してくださいました。

 

 

目のセルフケアへの関心の高さを

感じることができました。

ありがとうございました。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
名古屋市緑区<大人の休息ヨガ>
 
場所   名古屋市緑区鳴海町有松裏200 東丘コミュニティセンター 
      名鉄本線有松駅徒歩1分
参加費 1200円 (ストレッチポールレンタルは+300円)
      初回体験500円(初回のみヨガマットレンタルあり)

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こんにちは。

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。

 

 

教室には、デスクワークのお仕事をしている方が

たくさん来てくださいます。

パソコンを長時間使っている方の

共通した悩みは「肩が凝る」。

 

 

その他、

☆腰痛

☆むくむ

☆立つときに股関節が痛む

☆冷えを感じる

☆目が疲れる

などなど。

 

 

身体に不調が生じてくると、とても辛いですよね。。。

 

 

パソコンを使うなどを使う仕事は、

 

 

猫背になりやすく、

知らず知らず呼吸が浅くなっています。

 

 

お仕事中も、一時間に一度は、動いて姿勢を変えてみてくださいね。

 

 

頭が肩よりも前にでる姿勢になると、

頭の重みを肩で支えようとするので

肩がこってしまいます。

 

 

頭の重さは、体重の10パーセント前後もあると言われ、

たとえば50キロの体重の人なら、

およそ5キロのお米一袋分。

 

 

そんな重みを支えようとするので、

肩や背中がつらい、、、となってしまうんですね。

 

 

先日のヨガのレッスンの姿勢の変化!

レッスン後には、さっと姿勢をつくってくれましたが、

美姿勢になりました。

「ふう~楽になった~!」と言われていました。

 

 

 

あなたも、身体が楽になる姿勢美人になりませんか?

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
名古屋市緑区<大人の休息ヨガ>
 
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      名鉄本線有松駅徒歩1分
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      初回体験500円(初回のみヨガマットレンタルあり)

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