腸育プランナーとして腸と食の大切さを伝えていきたいと思っております、新米のHaruです。
昨日は、3回目の講座がありました！
（初の全員集合となりました〜🙌💓）
まずは恒例のアイスブレイクタイムから始まりました
内容は「今までで一番印象に残っているバレンタインのエピソード
」で、2名ずつグループで分かれて、お互いのエピソードを聞き、相手の聞いたエピソードを皆さんの前で発表するという事からスタートしました！
（「聞いた話を相手にわかりやすく伝える」という…私にとっては学び磨きたいスキルでもあります
）
無事に大事なエピソードをお話する事ができました
ドキドキ
（皆さんの色々なバレンタイン模様が聞けて楽しかったです
）
そして、講座が始まる前に、今までの講座で学んだ復習タイムとなり、恭子先生から質問・指名されて答える時間となりました（毎度の事ながらドキドキ）
講座のテキストは読み返し、復習をしていたにも関わらず…頭にインプットできていない事がわかりました
（復習の時間は、学んだ事をインプットし、アウトプットもできるよう、少し工夫して取り組む必要があると感じました）
講座の内容は、腸活の落とし穴、腸のタイプと対処法、便秘、便の見分け方等でした
腸に良いものとされる食材ばかり摂りすぎると、腸内細菌のバランスが崩れしまう…
（偏らず、色々な食材を摂る事が大切ですね
）
腸のタイプは、チェック項目にチェックをいれて、チェックが多い項目が、自分が該当する腸のタイプという事で、全部で6つに分類されていて、私は前回と同様「下がり腸」でした。
（おヘソの下がぽっこり対処法に、筋トレとあり、運動不足ぎみなので、お家ですき間時間を見つけてやってみようと思います）
あとは、緊張状態、ストレスが続いたりと自律神経が乱れると便秘や下痢になってしまうので、リラックスできる状態を意識してつくる事が大切…
（脳腸相関ですね）
腸って…なんだかデリケートですね
だから、学んで知れることが楽しいです
講座を受けるのは2回目ではありますが、1回目の講座が終わってからの自分の行動を改めて振り返ってみると…食事の大切さやバランスについては意識はありましたが、
大事な便のお便りに意識できていなかった（便の回数、状態についてはなんとなく見る程度で、記録も特にしていませんでした。反省です…🙇）
ことに気が付きました。
これからは便利なアプリ機能があるので、アプリを使って、「便の状態を知り、食事で整える」を改めて意識しようと思います（子どものアカウントも追加予定です）！
主人には毎日ではないのですが「出た〜？」と、確認する会話はあるものの、便の状態までは詳しく聞けていなかったので、アプリ勧めてみようと思います（アプリをやってくれるかはわかりませんが…）
もしアプリ導入が難しければ、会話の中で便の話をして、ちょこっとメモしてみようと思います！
（まずは、出来る範囲で始めてみます🙆）
最後まで読んでいただきありがとうございました！