岡山初のルームスタイリスト・プロ&
整理収納アドバイザー臼杵 美波です
＊晴れ色に暮らす＊
整理収納と模様替えで、あなたらしい心地よいお部屋づくりをお手伝いします
たくさんの方々にお越しいただき、ありがとうございます
寝不足はメニエルによくない～と実感するので、夜は早めに寝て、朝活をしています。
でも朝、寒いです(^^;)
できるならお布団の中です冬眠したい
今朝はなんだか眼精疲労を感じます
また出るかな…めまい(・・;)
そんな時には深呼吸！
【びっくり！深呼吸の効果】
ただ息を吸って吐いて～だけではない深呼吸ってこんなに凄い効果があるのね！
あれ～深呼吸のしかた間違えてたわ。
皆さんは深呼吸のしかた、知っていますか？
深呼吸の仕方
まず口ゆっくりと息を吐き出すことからスタート。
体内から悪いものをすべて出すように息を吐き出します。
この時にイライラや嫌な事もついでに全部吐き出しちゃぉ～
それからお腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。
そして5秒ほどキープ。
そしてまたお腹の中の空気、悪いモノや嫌な事も身体から吐き出します。
ここで大切なのは吐ききる事。
精神的疲労も肉体的疲労も回復できる！
深呼吸で、副交感神経が活発化され、血行がよくなり代謝バランスを改善されるとか。
（交感神経はストレス、緊張している時に働きますが
副交感神経はリラックスをしている時に働きます)
深呼吸を続けると「セロトニン」という リラックスホルモン が増えて、精神的疲労の回復になるようですよ
寝る前の深呼吸で美肌効果もあり！
質のよい睡眠はお肌には必要ですね
深呼吸で肩こり解消効果
深呼吸をするときに身体を大きく使って
息を吸い込み、身体ごと大きく息を吐くことで、肋骨や鎖骨を動くので
周囲の筋肉もリラックスさせることができそうですね
この深呼吸を初めて習った時は
翌日、筋肉痛になりましたよ(笑)
冷え性、便秘改善効果
深呼吸すると横隔膜が内蔵を刺激する為、内蔵が活発に動き、血行がよくなり冷え性が改善されるとか
腸の動きがいいと便秘改善にも。
私の頭も身体も単純。
この深呼吸のお陰で、今日も元気にお仕事中です
皆さんも疲れが取れない。
何だかストレスが溜まっていると感じたら
深呼吸を繰り返してみてね
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今日もポチン！としていただけると嬉しいです
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【募集中セミナー】
◆片付けとインテリアで「自分らしく素敵な暮らしへ」
【日時】 1月～6月全6回コース
第４土曜日10：00～11：30
【場所】 岡山天満屋教室
岡山市北区表町2-2-68 天満屋カルチャー館3階
【お申込み•お問い合わせ】
Tel.086-231-7701
途中入会も受け付け中です
詳しくはこちらをご覧くださいね
◆文字であそぶ筆ペンアート
【日時】2/19(日)10:00～11:30
【場所】〒719-1126 岡山県総社市総社２丁目５−２０（旧堀家)
【料金】2000円
お問い合わせ•お申込みはこちら
日々の生活、お祝い事など、ふとしたおりに肩肘張らず、さらっと自分らしい文字を描いてみませんか？
キレイな字を書くことに自信がなくても筆ペンで絵を描いたり、あなたらしい言葉を添えるだけで受け取る人はきっと嬉しいはずです♬
まずは筆ペンってこんなに遊べるんだ！を知ってもらえるといいな
…………………………………………………
ホームページができました
良かったのぞいてみてね
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いつも温かく見守っていただき、ありがとうございます
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最後までありがとうございました
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副交感神経はリラックスをしている時に働きます)
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深呼吸で肩こり解消効果
深呼吸をするときに身体を大きく使って
息を吸い込み、身体ごと大きく息を吐くことで、肋骨や鎖骨を動くので
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この深呼吸を初めて習った時は
翌日、筋肉痛になりましたよ(笑)
冷え性、便秘改善効果
深呼吸すると横隔膜が内蔵を刺激する為、内蔵が活発に動き、血行がよくなり冷え性が改善されるとか
腸の動きがいいと便秘改善にも。
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