稲城市・多摩市・多摩区・麻生区のヨガ教室。ママヨガ、産後ヨガで産後の骨盤調整をベビーと一緒に楽しむ場所

☆ ハレハレYOGA ☆

稲城市若葉台で活動中

akiko

こんにちは。

稲城市ママヨガの

akikoです

最近、食欲がすごいです

なぜだ〜⁉️と思ったら

生理前でした。

私の生理再開は

産後ちょうど1年経ったころ

ずーんと重い下腹部痛があり、

その後1ヶ月して、

産後初めての生理がきました。

なんだかちょっと

誇らしい気持ちになりました。

妊娠出産をして、

生理を起こす子宮の存在が

愛おしいというか、有難いなぁと

でも

生理(女性ホルモン)復活による

イライラや食欲の変化

いわゆるPMS(月経前症候群)の症状も

出てきました。

女性ホルモンの働きで

普段でもこれだけ変化が現れるのに

妊娠中に普段の

15〜100倍に増えた女性ホルモンは

産後一気にゼロになるとのことです。

ものすごい変化です

(大塚製薬のHPより)

PMSの症状が

ホルモンの量に比例するなら、

すさまじい症状となります

イライラ、するでしょう。

食欲、とまらないでしょう。

落ち込み、出るでしょう。

頭痛、なるでしょう。

睡眠のバランス、子育てもあるし崩れるでしょう。

こういう症状、

あって当然、なって当然って

自分も家族も思えていたら、

産後の過ごし方が

少しラクになりますよね

PMSは日常のことなので、みんな、

「あ、また生理前のやつね」って

思うと思うのですが、

出産は人生の中で

何度も経験することでもないですし、

産後の自分がどんな状態になるか

わからないですよね。

私も、自分ではだいぶ

コントロールして過ごしていた

つもりですが、今思うと、

実家の父にすごくイライラして

悲しくなったりもしたし、

逆に

出産経験をめっちゃ話したくて

空気の読めない感じに

なっていたかもと思います。

(これは、産後ハイですね。)

頭で分かっていても

本人は気づかないうちに

その状態に飲まれてるのかも

しれません。

なので、

自分ではそういう状態になるって

ことだけ知っておいて、

あとは、

ほどよい運動や呼吸で

自律神経のバランスを

整えるのがいいんじゃないでしょうか

呼吸は高ぶった感情を鎮め、

落ち込んだ気持ちを戻します。

運動は考えすぎな頭を休め、

思考を広げます。

この２つを兼ね備えたのが

ヨガです

産後のホルモンバランスの乱れにも

生理再開からの

女性ホルモンと

うまく付き合うとためにも

一緒にヨガをしていきましょう

感謝🧡感謝

akiko

産後ママヨガの効果 ⚫︎出産で緩んだ骨盤の調整⚫︎腹筋を回復させてスタイル戻す⚫︎自律神経を整えて穏やかに⚫︎ホルモンバランスを整えてイライラ解消⚫︎血行促進、冷えの解消⚫︎リンパを流しデトックス⚫︎マイナートラブル(尿もれ、抜け毛、恥骨痛、偏頭痛など)の緩和

⚫︎母乳の状態を改善する

⚫︎免疫力の向上⚫︎ストレス解消、リフレッシュ⚫︎メンタルケア

☆ハレハレヨガ☆の

若葉台ママヨガは

優しいポーズと呼吸法を

行なっていきます

ヨガが初めての方も

運動が苦手な方も大丈夫です

若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。

お子様も一緒にどうぞ

もちろんママだけでも大丈夫です❗️

産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談ください

)

《日程》

~~1/10(木)~~満員御礼

~~1/23(水)~~満員御礼

~~2/7(木)~~満員御礼

~~2/21(木)~~満員御礼

~~3/14(木)~~

~~自律神経を整えるヨガ~~

満員御礼

~~3/28(木)産後ママのための~~

~~骨盤調整ヨガ~~

満員御礼

~~4/11(木)産後ママのための~~

~~骨盤調整ヨガ2~~

満員御礼

4/25(木)10:30〜

産後ママのための

肩こり解消ヨガ

(満員御礼キャンセル待ち)

5/16(木)10:15〜

産後ママのための

ストレス解消ヨガ

(満員御礼キャンセル待ち)

5/30(木)10:15〜

ママのための

むくみスッキリヨガ

(残席2名様)

会場オープンは10:10〜

(5/16は9:55〜)

初めての方はご記入頂きたいものもありますので、できれば開始時間の10分前くらいまでにお越しください。

《場所》

稲城市立iプラザ

中会議室

《料金》

1レッスン60分

1500円

(オープン記念特別価格)

LINE@登録で500円off

《持ち物》

ヨガマット(もしくはバスタオル)

動きやすい服装

飲み物

赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています

(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

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