船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
それは腹式呼吸です！
腹式呼吸はあるとさらに効果が上がります。
腹式呼吸とは？
お腹を意識して呼吸する物です。
お腹を動かすことで内在筋（インナーマッスル）を刺激したり鍛えたりしてくれます。
横隔膜もです。
インナーマッスルが鍛えられることで代謝が上がります！
そしてお腹を動かすので内蔵の働きも良くなります、すると内蔵の代謝も上がります！
代謝が上がることにより痩せやすくなり、肌荒れ、便秘なども改善しやすくなります。
腹式呼吸のやり方は？
お腹に（丹田辺り）に手を当てて５秒くらい鼻から吸って、お腹を膨らませてください。
沢山お腹が膨らんだら口をおちょぼ口にしてゆっくり息を吐きます。（２０秒くらい）
これをまずは１日５回やってみてくださいね～
慣れてきたら自然に出来るようになってきますよ♪
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