紫外線対策は春から！当院でできるケア＆セルフ対策

「紫外線対策は夏から」と思っていませんか？ 実は2月〜3月から紫外線は増え始め、早めの対策が重要です！

◎当院でできる紫外線ケア

・美容鍼 → 肌のターンオーバーを促進し、シミ・くすみを予防
・血行改善マッサージ → 肌の回復力アップ＆たるみ対策
・姿勢調整 → 首・肩の歪みを整え、フェイスラインをスッキリ

◎セルフケアのポイント

・日焼け止めは毎日！ → SPF30以上・PA+++を選ぶ
・食事で肌ケア → ビタミンC（レモン・キウイ）、ビタミンE（アーモンド）
・目からの紫外線も防ぐ → サングラスや帽子を活用
・保湿ケアを徹底 → 化粧水＋乳液でしっかり保湿

紫外線は肌老化の原因になるため、早めの対策がカギ！
「日焼け後のケアをしたい」「肌の調子を整えたい」という方は、ぜひご相談ください。


春からの紫外線対策、一緒に始めましょう！

鍼灸で花粉症対策！ 陰陽バランスを整えて快適な春を

花粉症の季節が到来！ くしゃみ・鼻水・目のかゆみに悩んでいませんか？ 
東洋医学では、これを「陰陽のバランスの乱れ」と考えます。

•「陽」が過剰 → 鼻水・くしゃみ・炎症がひどくなる
•「陰」が不足 → 粘膜が乾燥し、のどの痛みや防御力低下

花粉症におすすめのツボ
✅ 迎香（げいこう）（小鼻の横）… 鼻の通りを良くする
✅ 合谷（ごうこく）（手の甲）… アレルギー症状を抑える
✅ 風池（ふうち）（首のつけ根）… 目のかゆみや頭の重さを改善

鍼やお灸でこれらのツボを刺激することで、花粉症による不快な症状を軽減 しやすくなります。

日常のケアも大切！
•「陽」が過剰な人 → 辛いもの・カフェインを控え、緑茶や豆腐を摂る
•「陰」が不足している人 → 冷たい飲み物を避け、はちみつや山芋を取り入れる

まとめ
花粉症は「陰陽のバランス」を整えることで、症状を和らげることができます。鍼灸と食事の工夫で、花粉に負けない体作りをしていきましょう！

陰陽のバランスを整える方法とは？ 東洋医学的セルフケアのすすめ

「最近なんだか調子が悪い…」「疲れが取れない…」そんなとき、陰陽のバランスが崩れているかもしれません。東洋医学では、健康とは「陰」と「陽」の調和が取れている状態を指します。
そこで今回は前回までのまとめとして、陰陽のバランスを整える具体的な方法を紹介します！

1. 自分の状態を知ることが第一歩！

まずは、自分の「陰」と「陽」のバランスをチェックしましょう。
•陰が多すぎる→ 冷え、むくみ、疲れやすい、やる気が出ない
•陽が多すぎる→ ほてり、のぼせ、イライラしやすい、寝つきが悪い
•陰が不足している→ 乾燥肌、喉の渇き、寝汗、不眠
•陽が不足している→ 手足の冷え、胃腸の弱り、エネルギー不足

自分の状態を知ることで、どのようなケアが必要なのかが見えてきます。

2. 陰陽バランスを整える食事のポイント

食べ物には「陰性」「陽性」があり、食事によって体のバランスを調整できます。

•陰を補う食べ物（潤いを与え、熱を冷ます）
きゅうり、トマト、ナス、ほうれん草、豆腐　梨、バナナ、ヨーグルト
夏場や体がほてりやすい人におすすめ

•陽を補う食べ物（温めてエネルギーを与える）
しょうが、にんにく、ネギ、鶏肉、羊肉、味噌、黒ゴマ、シナモン
冷え性やエネルギー不足を感じる人におすすめ

食事は偏らず、季節や体調に応じてバランスよく摂ることが大切です。

3. 運動と休息のバランスを意識する

「陽」＝活動、「陰」＝休息と考えると、運動と休息のバランスが大切なことが分かります。
•陽が強すぎる人 → ヨガやストレッチ、深呼吸を取り入れてリラックスする
•陰が強すぎる人 → ウォーキングや軽い運動で体を温め、巡りを良くする

睡眠も重要で、「陰」を養う時間は夜10時～2時と言われています。この時間帯にはしっかり寝ることを心がけましょう。

4. 陰陽のバランスを整えるツボ刺激

東洋医学では、ツボを刺激することで陰陽のバランスを調整できます。
陰を補うツボ（乾燥・ほてりを改善）
•三陰交（さんいんこう）（内くるぶしから指4本分上）
•太渓（たいけい）（内くるぶしとアキレス腱の間）

陽を補うツボ（冷え・エネルギー不足を改善）
•関元（かんげん）（おへそから指4本下）
•命門（めいもん）（腰の中央、へその裏側）

日常的に軽く押したり、お灸をするとより効果的です。

5. 心のバランスも大切に！

ストレスや感情の乱れも、陰陽のバランスを崩す原因になります。
•陽が強すぎる人（怒りっぽい、興奮しやすい） 
→ ゆっくり深呼吸をする、瞑想する
•陰が強すぎる人（落ち込みやすい、元気がない） 
→ 太陽の光を浴びる、体を温める

心と体はつながっているので、リラックスする時間を持つことがとても大切です。

まとめ

陰陽のバランスを整えるには、「食事」「運動」「睡眠」「ツボ刺激」「心のケア」がポイントになります。普段の生活に取り入れて、健康で快適な毎日を送りましょう！

「最近バランスが崩れているかも？」と感じたら、鍼灸やマッサージでの調整もおすすめです。
気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね！

「季節ごとに変わる陰陽バランス！ 体調管理のコツ」

季節によって陰陽のバランスも変化します。
•夏（陽が強い） → 冷たいものを摂りすぎると「陰」が過剰になり、胃腸の不調が起こりやすい
•冬（陰が強い） → 冷えすぎると血行が悪くなり、「陽」が不足して体調を崩しやすい
季節に応じた過ごし方や、体を整えるための食事・生活習慣についてアドバイスします。

季節ごとの陰陽の変化を意識することで、体調を崩しにくくなります。普段の生活にちょっとした工夫を取り入れて、健康な毎日を過ごしましょう！これまでの陰陽論シリーズ、いかがでしたか？
気になることがあれば、お気軽にご相談ください！

次回はまとめとして陰と陽のバランスを整える方法をより詳しく解説していきます！

「肌トラブルの原因は陰陽バランス？ 東洋医学で美しくなる！」

美容にも陰陽の考え方が活かされます。
•陽が過剰（熱がこもる） → ニキビ・吹き出物・赤ら顔
•陰が過剰（冷え・水分過多） → くすみ・むくみ・たるみ
例えば、冷たい飲み物をとりすぎると「陰」が強くなり、血行が悪くなって肌のくすみの原因になります。一方、辛いものを食べすぎると「陽」が強くなり、ニキビや肌荒れを引き起こします。
東洋医学的な食事やセルフケアを取り入れることで、美肌を目指すことができます。
陰陽のバランスを整えて、肌トラブルを防ぎ、美しさをキープしていきましょう！
日々のケアに東洋医学の知恵を取り入れてみてはいかがでしょうか？
次回は、季節ごとに変わる陰陽バランスと体調管理のコツについて解説します！