キツ～い筋トレも無事卒業し、終了後は達成感に満ち溢れていました。自分で自分を褒めてあげました。自分で自分を褒めるなんて生まれて始めかも知れません。それだけキツかったと言う事か、それとも今までの自分が甘またっれていたのかどちらかでしょうね、きっと（笑）

ジムで終了後にすべてのデーターを取り、開始前と開始後の数値を見比べて見ました。数値は以下の通りです。

体重→３キロ減

胸囲→５センチ減

胴囲→９センチ減

脂肪体重→５キロ減

筋肉量→８キロ増

体脂肪→８％減

１カ月で体重は３キロ減ですが、ただ食事制限する今までのダイエットとは違い、身体の変化が明らかにわかる結果となりました。

今までは自分と同じ位の背の人に体重何キロ？と聞いて比較をしていましたが、それは意味の無い事なんですね。どれだけ筋肉があって、どれだけ脂肪があるか、それが１番のポイントなのです。

よくこう言う事はありませんか？相手に体重何キロ？と聞いて、何キロだよ？と言われた時、え～！そんなにあるようには見えないね？って事が。それなんです。

今回体重は３キロ減ですが、脂肪は５キロ減っています。その代わり筋肉が８キロ増えています。なので体重以上に身体は全然変化していると言う事ですね。ちなみに１キロの脂肪でこんな感じです。

単純にこれが５個分減ったんです、一か月で。それを考えればどれだけキツいトレーニングをしたか？が、わかってもらえるんじゃないでしょうか。どうしても辛さを伝えたい（笑）

専属トレーナーとのマンツーマンは終了しましたが、今は自主的にジムでトレーニングしています。ここで終わらせる事なく、今後も自分を追い込んで継続していきます。一応メニュー表はもらっているのでその通り毎回クリアーして自分を追いこんでますよ～

少しは細くなった？笑。

食事制限だけで痩せても筋力を上げないと基礎代謝が上がらないので直ぐにリバウンドするし、引き締まった身体にはなりません。結構詳しくなってきたのでダイエット専門ジムでも開こうかな（笑）

自分に続き、今度はHARDYのＩ氏が挑戦どこまで変化するかな？もちろん経過はこのブログで公開しますのでお楽しみに

　
(￣▽+￣*) ニヤﾘ･･

ダイエット～