雄星・・・
やっぱりなあ
初!!先発登板(。-｀ω´-)ｂｂ
おめでとう！！
打者１１人から３安打３四球で３失点
・・・・（おいおい）
うん。涌井も1年目は1勝しかしてないしね(*´･ω･)
いいんじゃないかなー。
今年は頑張ってほしいです。２軍で。
伸びる子なんだとおもいます
速さよりも制球力だ！
フォームが安定してほしーです。
マスゴミも雄星、雄星うるさいし(｀Д´)
そーやって浅田真央にもプレッシャーかけて
つぶしたんだろうが(怒｀・ω・´)
中田は６ｋｇ痩せたそうだけど
いいよなぁーｗ
８８ｋｇはきりたいですｗ
トレーニングを分類すると沢山あって大変なので、それは今度にします。
では、なにについてのトレーニングを書くのかといいますと『効果的なトレーニング』です。
『効果的なトレーニング』
と、いっても水泳はｗ-upから始まりDrillやSWIMといろんな要素が混ざって一つのトレーニング
となりますが、今日は基礎的なトレーニングについてです。
水泳における土台となる練習は持久力トレーニングです。
これはスプリンターでもディスタンスの選手でも同じこと。よく僕はスプリンターだから２００とかは無駄だとか
言うとる奴がいますが、そんなことは毛頭ありません。それが持久力練習なら絶対必要です！
では持久力トレーニングについてくわしく説明しましょう。
持久力トレーニングは
・筋持久力のトレ－ニング（体の一部の筋肉をつかったトレーニング）
・全身持久力のトレーニング（体全体を使ったトレーニング）
の２つにわけることができます。
もちろん水泳は後者にあたるわけですが陸トレシーズンなどでは前者も関係してきます。
それについてはまた今度。
全身持久力を高める方法について
・持続トレーニング
→心拍数１２０～１５０/分に保ちながら２０～３０分持続して運動する
・インターバルトレーニング
→ 急泳と緩泳（EN１）を繰り返す。（緩泳は休息でも可。その場合レペテーションという）
急泳時の心拍数１８０/分
緩泳時の心拍数１２０/分 くらいまで下げる。
とまあこんなかんじになるのですが
今の主流はインターバルトレーニングですね。
VO2MAXの改善にもなりますし、効果的にもインターバルトレーニングのほうが優れている。
何より、２０００を１本がむしゃらに泳ぐより、１００を２０本集中したやった方が
精神的にも、いいもんねｗ
自分はずっとインターバルトレーニングはタイム制限をつけたトレーニングなんだと
おもってましたが（笑）
インターバルトレーニングって２つの種類の運動、つまり急泳と緩泳（休息）の両方の
組み合わせだったんですね。
これが水泳の基本となるところですね。
