軽めに

夕食は自宅でサンマ４匹をガスコンロで

９分間焼く事に、唐辛子と薄塩で味付けしてあるから、焼いた後に味付けしなくて済むから楽

食べてみると丁度いい焼き具合と唐辛子と薄塩でいい味を出していて旨い

主食はメロンパンで麦茶と焼きサンマで

少なめで

食後のデザートに明治ブルガリアヨーグルトを飲んだら、暫くしてから便の回数が増えて、お腹の調子が良くなり

身体が軽くなる