「偏りダイエット」

○○だけダイエット。
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜでしょうか？
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー
摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、
ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法
です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べて
しまったこともありました。

しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、試行錯誤することでベストなものになっていくと、私は実行して思った

のです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れる
か考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きます
からね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

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「あなたを変える３つのこと」

ひとには生まれ持った性格があるように、その人それぞれの体質があります。

太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。

太りたくても太れない人もいますね。

しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです。

以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、やせている友達より運動
などしてもやせにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動。

そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそう
です。

その結果、美しい体を手に入れ、選考候補に選ばれたそうです。しかもその後もリ
バウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたのでしょうか？

あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

それは前に述べた中に答えはあります。

ずばり！！！

規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！

実際私も簡単ですが、合間にできるエクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているとき、掃除をする時など、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

それに加えて適度な運動、そして毎日の規則正しい食事。

この３つのことで、長期間かかりましたが、２０ｋｇ近く落とすことができました。

子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、毎日食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果、私も太りにくい体質にな
れたのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。

何度も言いますが、「継続は力なり」　毎日続けることが大事なんですから。

それから、無理のない程度の運動、食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、あなたの体質は変えられます。

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！


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「きれいに痩せる食事？」

キレイにやせるためには、正しい食事が大切です。

例えば、１週間後のデートのときにとりあえずやせていれば、というのであれば急激な食事療法でもやせられますし、一時的にはそれでもいいかもしれません。

しかしずっときれいな体型でいたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

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私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

食べたいものもひたすらがまんし、食べる量を減らしました。

確かにそのときは一時的にやせて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。いわゆるリバウンドです。

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、結局やせにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持と
いう状態が続きました。

そうなると、楽しいはずの食事が苦痛になり、食べることが楽しくなくなりました。

体調にも、疲れやすい、体力が続かない、等、いろいろ支障がでてきました。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら、少しずつやせ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。
そしてその結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

そして、体調もしだいによくなっていったのです。

体調がよくなると、心も軽く、何事にもやる気がでてきます。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれ、体調がよくなったのも、この人に教わったからなんです。

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「バランスのいい食事」それこそがキレイにやせる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善と
いってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに
心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもら
いながらやることをお勧めします。

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そして目標を達成したとき、きっと体の中からキレイになれているはずです。