4/6 のトレーニング
有酸素運動:エアロバイク23分(235kcal)、ステアクライマー①23分(352kcal)、ステアクライマー②23分(348kcal)=935kcal

4/7 のトレーニング
有酸素運動:トレッドミル23分(235kcal)、ステアクライマー23分(327kcal)=562kcal

マシンジム:チェストプレス(40kg:10×3)、レッグカール(45kg:12×3)、レッグエクステンション (45kg:12×3)、ペクトラル(45kg:12×3)、クランチ(30×3)、ローワーバック(55kg:12×3)レッグプレス(110kg:15×3)、レッグプレス(ふくらはぎ、110kg:15×3)

王道的トレーニングで体を鍛え続けよう♪
勉強もがんばらないとね
朝食:キャベツ220g、 納豆ご飯、味噌汁

昼食:野菜(にんじん、かぼちゃ、もやし=220g)、チャーハン、ゆで卵

間食:カロリーメイト2本

夕食:から揚げ弁当&おにぎり×1

レントゲンで確認した虫歯を削ってもらったのに、まだ常温の水ですらしみる><
いったい、おれのからだ、どうなて。かゆいうま

900取ろうと意気込んでいたTOEICは860点、へこむわw
朝食:キャベツ230g、シリアル、牛乳、コーヒー

昼食:和菓子、カップめん、トースト、アイス

有酸素運動:エアロバイク23min(242kcal)、ステアクライマー①(357kcal)、ステアクライマー②(359kcal)=958kcal
マシンジム:チェストプレス(40kg:10×3)、クランチ(30×3)、レッグエクステンション(45kg:10×3)、レッグカール (45kg:12×3)、ローワーバック(55kg:12×3)、レッグプレス(110kg:15×3)、レッグプレス(ふくらはぎ、 110kg:15×3)、ペクトラル(45kg:12×3)

夕食:酢鳥(とりムネ肉、ピーマン、にんじん、たまねぎ=110g)、麦茶

歯が痛い。
勉強は、英検の準一級の総合テキスト。当たり障りのないTOEICのきれいな英文と違って、宗教や逮捕の例も出てきて英検は英検でおもしろい^^