4/6と4/7の記録。結構本腰入れた、と思う

4/6　のトレーニング
有酸素運動：エアロバイク23分（235kcal）、ステアクライマー①23分（352kcal）、ステアクライマー②23分（348kcal）＝935kcal

4/7　のトレーニング
有酸素運動：トレッドミル23分（235kcal）、ステアクライマー23分（327kcal）＝562kcal

マシンジム：チェストプレス（40kg：10×3）、レッグカール（45kg：12×3）、レッグエクステンション （45kg：12×3）、ペクトラル（45kg：12×3）、クランチ（30×3）、ローワーバック（55kg：12×3）レッグプレス（110kg：15×3）、レッグプレス（ふくらはぎ、110kg：15×3）

王道的トレーニングで体を鍛え続けよう♪
勉強もがんばらないとね

4/5 歯が痛い

朝食：キャベツ220ｇ、 納豆ご飯、味噌汁

昼食：野菜（にんじん、かぼちゃ、もやし＝220g）、チャーハン、ゆで卵

間食：カロリーメイト2本

夕食：から揚げ弁当＆おにぎり×1

レントゲンで確認した虫歯を削ってもらったのに、まだ常温の水ですらしみる＞＜
いったい、おれのからだ、どうなて。かゆいうま

900取ろうと意気込んでいたTOEICは860点、へこむわｗ

4/3の記録

朝食：キャベツ230g、シリアル、牛乳、コーヒー

昼食：和菓子、カップめん、トースト、アイス

有酸素運動：エアロバイク23min（242kcal）、ステアクライマー①（357kcal）、ステアクライマー②（359kcal）＝958kcal
マシンジム：チェストプレス（40kg：10×3）、クランチ（30×3）、レッグエクステンション（45kg：10×3）、レッグカール （45kg：12×3）、ローワーバック（55kg：12×3）、レッグプレス（110kg：15×3）、レッグプレス（ふくらはぎ、 110kg：15×3）、ペクトラル（45kg：12×3）

夕食：酢鳥（とりムネ肉、ピーマン、にんじん、たまねぎ＝110g）、麦茶

歯が痛い。
勉強は、英検の準一級の総合テキスト。当たり障りのないTOEICのきれいな英文と違って、宗教や逮捕の例も出てきて英検は英検でおもしろい＾＾