残暑ざんしょ？
あついでしょ？
いやぁー
暑いです
暑いときにゎガリガリくん！
私、ガリガリくんよりパピコがすきなんですがね、、、
今日は夏と冬どっちが痩せるの？ってことなんですが、
夏だと思う方ー
はーい
じつゎからりも夏だと勘違いしてました
冬なんですって
体温をあげるためにエネルギーを使うらしいですよ？
っとゆーことゎ
今から基礎筋トレをしとけば
冬には、、、、笑
私冬に本気をだすつもりです。
今日ゎ腹筋について語りますね
最初ゎ復直筋をやりましょー！
いたってシンプル
仰向けに寝転んで足を上げるだけ。
ポイントは
お腹を触って筋肉が使われてるかチェックすること！
それと
足を下げたとき、地面スレスレで止めて5秒キープ
最初は膝をかるく曲げて上げ下げしましょう！
慣れてきたら上げた後に三点倒立ぐらい
足をあげて、遠心力をつかいましょう
三点倒立がわからない方いますか？
仰向けに寝転んで足の指が頭の上あたりまであがっている状態
説明下手ですいません、、、
慣れてきて、腹筋に効いてないと感じたら
100均でパワーアーム売ってますので
足につけてやってみてください！
けっこう死にますww