夜中に更新する内容か？ですが、、( ˙-˙ )
寝る前に携帯触るのも良くないけど、やっと汗も引いて程よい疲れが出て、うとうと心地良さが。。
30分ほど前に、いつも寝る前のストレッチをしています。
体が固くなり、腰痛持ちというのも重なり6月から地道にストレッチを(ほぼ)毎日のように続けています。
劇的な変化はありませんが、体は慣れるので、ストレッチをやめてしまうと素の固さに戻るのです。せめて3日に一回は行ってとのこと。
7月からは、3種類のストレッチをするのが苦痛になることもあり、簡単に出来る一種類のストレッチを気になった時に小まめにしています。
体が固くなってきたな、腰が重く感じるな、という時に30秒あれば出来るので、職場の更衣室でストレッチしてる時も多々。笑
ただ、太ももの前後の筋を伸ばすストレッチなので、、貞子みたいな体勢だったりして怖がられたら困るので…(髪まとめても動きが怖い？というか、そういうストレッチと知らないと、まるで貞子です。苦笑)
気になっていたエクササイズも一緒に行ってみたのですが、これがまたいつもしてる太ももの前後を伸ばすストレッチと似たような工程があった！
痛い のは体に負担がかかり傷めやすくなるけど、伸びてる！気持ち良い！のはいいそう。
体が固いわたしでも出来たので、続けてきたストレッチの効果を実感しています♩
ハードなエクササイズではありませんが、工程を進めていくと効いてるなー！わたしコレも出来るような柔らかさ(実際まだまだ固いけど)があるんだな✧*。と。
じんわり汗かいたので、お風呂前にやるべきなエクササイズ。
パジャマのズボンが汗で冷たいからスエットパンツに履き替えました💦
ほんとに誰の得にもならない内容。苦笑
エクササイズ毎日続けていこう！
体が動くと嬉しい♩\( ˆoˆ )/
ロカリで知ってから、いつもしてるヨガのポーズを貼り付けておこう。。
最初はきついけど、骨盤に効いてる！
✩⡱
(=￣ ρ￣=) ..zzZZ