3日ぶりの外出。。。
朝からチラチラと雪が降ってました
すぐに止みましたが、昨日の京都の駅伝。すんごい吹雪でしたね…
でもゴールする時には晴れたり。。なんだか降ったり止んだり、まだまだ寒さが厳しいですね
月曜日なので、朝から病院へ行ってきました
整形外科では、軽めのギックリ腰やね
と。
と。か、軽めのってアレで軽いの⁉︎と言いそうになりましたが、安静にして2日半だからそうなのか。なんとかうつ伏せも出来たし？
第4と第5の椎間板の間隔が狭くなってるけど、運動して腹筋背筋を鍛えていきましょう❗️暖めるのも忘れず、座りっぱなしは腰に負担かかるから動くように❗️と。
初めてギックリ腰したのが７年近く前で、更に２年前にギックリ腰になってからは何とか擬きで済んでいたんですよね。
気を付けていたし、、。
去年から走るの辛くなってきて、のんびり歩くことを優先していて。その頃から運動してない。
要するに運動不足で、腰椎周りの筋肉が落ちてるてこと。
いろいろと健康には気を付けているけど、つもり になってるだけの部分が多いのかもしれない
マイクロ波でポカポカ温めてもらい、帰り道は腰が軽くなったようで スーパー寄り道して電車で帰宅
寒いしお鍋しようと、下拵えし終わり、いざソファーに座ろうとしたら グキッと…
なんか、腰が砕けるような骨が噛みあっていないような何とも言えない不安定さを感じました……あれ⁇
…あれ⁇動いてる方がいいのですが、仕事行くとなると座ってることのが多いので 何とかせねばです。
でも心配していた症状ではなかったので、一安心。
筋トレを地道にやっていきます
最近はチョコはcacao70%〜を意識していこう
