みなさま
こんにちは！
黄金バランスダイエットで
57歳でもBMI20から
−５キロの減量に成功した！
現役フィットネスインストラクターでもある
モデル体型ダイエット塾
アラカンインストラクター
馬場まきです
レストランやカフェのメニューに
カロリーが載っていると
ついカロリーで選んでいませんか？
ちょっとでも少ないカロリーの
メニューを選んで安心する
でも〜
実は〜
カロリーだけ気にしていても
痩せないんです〜
大事なのはカロリーの中身、
そう栄養素です
摂取したカロリーの内訳が大事です
三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質は
もちろんビタミン、ミネラル、食物繊維も
揃っているのかはとっても大事
全ての栄養素のバランスが
黄金比率になった時
代謝のサイクルが勢いよく回り
カロリー（エネルギー）を
どんどん燃やします。
身体中の60兆個の細胞が
活発に動いたら
余る物なんてないです
そのためにも大事なのは
さっきもお話しした
栄養バランスの黄金比
黄金バランスです。
小難しい栄養計算はいらない。
黄金バランスに合わせて
自分が食べたいものを計るだけ。
一人一人に個性があるように
身体にも個性があって
同じものを食べても反応の仕方が
違ったりするから
自分だけの黄金バランスを
見つけられれば最強
それを見つけるには
色々試さないとね
一人じゃ大変と思うなら
チアリーダーを頼りにしてね。
あなたの黄金バランスを
見つけるお手伝いをしてます
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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