たぶんブログのどっかでも書いてると思うんですが、何年何月何日のブログだって、パッと出てこなくて面倒くさいからもっかい書きます（笑）
で、思考の可視化についてなんですけど、
夫が不倫しているんです…
女となかなか切れないんです…
つらいです…
これは問題の主語が「夫と不倫相手」なので
残念ながら
あなたには解決することはできません。
自分で解決できないから、
ゴールも見えないし、
お先真っ暗、
だから苦しさがずっと続くんです。
「夫の不倫は自分で解決することができない」
これはなかなかはじめは理解しづらいのですが、
このことが不倫された苦しみの大きな原因の一つだと思います。
では、「夫の不倫」を自分で解決するにはどうすればいいか。
思考を可視化しながら、問題を細分化し、ぐいっと自分の問題に持ってくるんです。
というわけで私のやり方を載せて置きますね。
過去の私は考えました。
私は、なぜ夫の不倫でこんなにも苦しいのだろう？
苦しみから逃れたいために、水面でもがくような思いで必死で考えました。
夫が不倫している
一体、これの何が問題なのか。
これのどこに苦しみの原因があるのか。
①夫が朝帰りしていると、真っ暗な部屋で隣のベッドが空いていて、ずっと気になってしまい眠れなくなる
→眠れるようにアロマを焚いたら？
→ヒーリングミュージックをかけながら寝る
→眠くなるよう難しい本を読む
夫の不倫→夫の朝帰り→私の不眠
と、問題の主語が変わったことで自分で解決の糸口を見つけることができました。
ちなみに、上記を試しても朝帰りされると眠れなかったので夫に
「朝帰りされると連絡も取れなくて気になって眠れなくなるから朝帰りはやめてほしい」と伝え、そしたら若干回数が減りました（笑）
でもそのうち朝帰りでも寝られるようになりました。
②夫が不倫していると、レス状態が続くため、私の性欲が解消できない
これも困った問題です。そりゃあんたはよそでいくらでもやって来れるからいいよ？
でもあたしはどうなるの？
誰かの温もりがほしくなったときはどうすればいいの？
これも夫に直談判し、「してくれないなら女性用風俗に頼みます」と言ったら、それはなぜか夫的にNGだったみたいで、しぶしぶしてくれ、解決しました
③お金が減る
不倫してると月に10万くらいは余計に出費があったような気がします。見栄張っていいとこばっか行ってたみたいなんで。でも、これは旦那が稼いだお金だし、貯金は減っていきましたが借金するほどではなかったので様子を見ることとしました。
④私に子育てを押しつけて、自分ばかり楽しんでいるのがムカつく
私が3人目妊娠中の不倫だったので、特にこの思いはありました。なぜか「押しつけられた」感が強かった。
長くなるので割愛しますが、この苦しみの根源は「子育て中は自分優先で楽しんではいけない」という思い込みがあったからだったんです。
よくネットでも「母がそんなんで子どもがかわいそう」って叩かれるやつだ。
みんな同じ思い込みを持ってるのだね。
その思い込みを取っ払い、
「赤ちゃんがいても私は私。好きなだけ楽しんでオッケー」と、自分に赦しを与えました。
義理の両親や親戚に子供を預けて一人でプラプラしたり、夫ともデートしたり、お友達の家に遊びに行って子供を遊ばせながらたくさんおしゃべりしたりしました。
主語「ママ」じゃなく、「わかちゃん」で、いっぱい楽しみました。
そうやってわがままに楽しむと、だんだん「旦那ばっかり遊んでてずるい」の感情が薄らいできました。
逆に「旦那は毎日遅くまで働いてくれてるのに私は遊んでばっかで申し訳ないな」と思うように（笑）
⑤不倫されていると、自分に魅力がないと感じて辛い。
これも思い込みでしたね。
夫の不倫と、私の価値は全然別物でした。
不倫されたからこそ、それをバネにして最大限自分を磨いて、旦那をギャフンと言わせたる‼️
と、メイク方法を学んだり、マツエク、ネイルに挑戦したり、服を買ったり、エクササイズしたり。綺麗になるために努力を重ねた結果、当時の写真を見ると「この頃が1番可愛かったなぁ」と自画自賛してしまうくらい、最大限に輝き出しました
辛い気持ちになったときは
こんなふうに、辛さと向き合って
よしよし、何がつらいの？って
自分に問いかけて
自分の問題にすり替えて
解決するための行動をして、
徐々に不倫に負けないメンタルになり
不倫すんなら離婚するわー
私ならどー転んでも大丈夫だわーと、
ガツンと体当たりして、
気付いたら終わってた。ていうか、終わっても終わらなくても気にならなくなった。という感じ。
二度と私は
夫が不倫してるんです…
ということでは悩まないだろうなぁと思います。
つらい思いしている人が、少しでも気持ちが楽になりますように。
参考になれば幸いです♡
ステイホーム、でもいくらでも自分らしく過ごせますよ。
動画で色んなことが学べるし、家でヒップアップのエクササイズもできます。
うちに内に家に、の時期。
自分を高めるチャンス
共に頑張りましょう！