読んでくださりありがとうございます
夫・私・子ども3人の5人家族
毎日バタバタしていますが、
少しでも家計に余裕を作りたい
そんな思いで節約を始めました
夢は100万円貯めて、家族で旅行に行くこと
同じように子育てに奮闘している
ママたちの役に立てたら嬉しいです
こんばんは！
あたし、寒いのがめっちゃ苦手で、毎年冬になると
「どうにかして暖かく過ごしたい！」
って思うんだよね💦
でも、暖房をガンガン使うと
電気代が跳ね上がっちゃうし…
今回は、お金をかけずにポカポカ過ごせる
寒さ対策の裏ワザを紹介するね♪
1. 窓の冷気をシャットアウト！断熱対策を強化
- プチプチ（気泡緩衝材）を窓に貼ると冷気が防げる
- 100均の断熱シートでカンタン防寒
- カーテンの隙間をタオルで埋めるとさらに効果UP
実は、冬の冷気って窓からめちゃくちゃ入ってくるんだよね🥶
だから、窓の断熱対策をすると、部屋の暖かさが全然違うの！
おすすめなのが、プチプチ（気泡緩衝材）を窓に貼る方法。
これ、100均でも売ってるし、
テープでペタッと貼るだけだから超簡単♪
さらに、断熱シートを貼ると、もっと暖かさキープできるよ！
あと、カーテンの下の隙間から冷気が入り込むことも多いから、
長めのカーテンに変えるか、タオルを置いてガードするといいよ✨
2. 服装を見直して、重ね着でぽかぽかに！
- ヒートテック＋フリース＋厚手のカーディガンが最強コンボ
- 首・手首・足首をしっかり温めると全身が冷えにくい
- 寝るときは、レッグウォーマーや湯たんぽでぽかぽかに
冬は部屋の温度を上げるのも大事だけど、
まずは自分自身の服装を見直すことが大切✨
基本は、ヒートテック（もしくは裏起毛インナー）
＋フリース＋厚手のカーディガンやパーカーの3枚重ねが最強💡
これなら暖房の設定温度を下げても、
意外と寒く感じにくいんだよね♪
そして、寒さ対策で特に大事なのが
「首・手首・足首」を温めること！
マフラーやアームウォーマー、
レッグウォーマーをプラスするだけで、
体感温度がグッと上がるよ🔥
寝るときも、レッグウォーマーを履いたり、
湯たんぽを使うと冷え知らず！
朝までぐっすり眠れるから、ぜひ試してみてね😊
3. お風呂の入り方を工夫して、ポカポカ長持ち
- お風呂の温度は38〜40℃にしてじっくり温まる
- 入浴剤を入れるとさらに体が温まりやすい
- お風呂の後はすぐに靴下＆あったかい部屋着に着替える
寒い日は、お風呂でしっかり温まるのが大事！
でも、熱すぎるお湯に入ると
逆に体が冷えやすくなるって知ってた？😲
だから、お湯の温度は38〜40℃くらいにして、
じっくり浸かるのがポイント！
さらに、炭酸系の入浴剤を入れると
血流が良くなって、体の芯から温まるよ♪
お風呂から出た後は、すぐに靴下を履いて、
暖かい部屋着に着替えること！
これをサボると、一気に冷えちゃうから要注意ね💡
4. 湿度を上げて体感温度アップ！加湿で暖かくする方法
- 部屋の湿度は50～60%にキープすると暖かく感じる
- 濡れタオルやコップの水を置くだけでも加湿効果アリ
- 加湿すると、肌の乾燥や風邪予防にもなる
冬って空気が乾燥するから、
湿度を上げるだけでも体感温度がグッと変わるんだよ！
実は、湿度が10%上がると、
体感温度が約1℃上がるって言われてるの✨
でも、加湿器を使わなくても
簡単に加湿できる方法があるんだよ♪
例えば、濡れタオルを部屋に干す、
コップに水を入れて置いておく、
鍋でお湯を沸かすなど、
どれも手軽にできるよね😊
それに、加湿すると風邪予防や
肌の乾燥対策にもなるから、一石二鳥！
乾燥してると寒さも感じやすくなるから、
しっかり湿度をキープして快適に過ごそう✨
5. あったか食材を取り入れて、体の中からポカポカに
- 生姜やにんにくを使った料理で体を温める
- 鍋料理やスープで手軽にあったかメニュー
- 白湯やホットドリンクを飲む習慣をつける
冬はやっぱり体の中から温めるのが大事！
そこで活躍するのが、生姜やにんにく💡
これらを料理に取り入れると、
血流が良くなって冷えにくくなるよ♪
あと、手軽にできるのが鍋料理やスープ！
具だくさんにすれば栄養満点だし、
体が芯から温まるから冬にピッタリ✨
さらに、白湯やホットドリンクをこまめに飲むのもおすすめ！
あたしは朝起きたらまず白湯を飲むようにしてるんだけど、
これを続けると冷えがだいぶ改善されるよ😊
どれも簡単にできるから、ぜひ試してみてね✨
寒い冬でも、ちょっとした工夫でお金をかけずに
暖かく過ごせる方法ってたくさんあるよね✨
あたしも毎年この方法で寒さを乗り切ってるんだけど、
やっぱり「冷えない工夫をすること」が大事！
立春過ぎてからすっごく寒くなってきたけど、
一緒にポカポカ快適に過ごそうね💕
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