【禁煙8か月目】三日坊主だった私が続けられたたった一つの工夫
美容と節約のために禁煙をスタート私が禁煙を始めたのは2024年11月末。きっかけは、肌のくすみと「エンビロン」という高級化粧品との出会いでした。タバコは肌にも悪影響を与えますし、毎月のタバコ代をスキンケアに回せば美容にもプラスになる。そう考え、美容と節約の両方を叶えるために禁煙を決意しました。禁煙8か月で気づいた「最大の壁」それまで私は、朝起きたら一服、ご飯の後に一服…と、喫煙は完全に生活のルーティーンでした。禁煙を続ける上で一番難しかったのは、この喫煙習慣のタイミングをどう置き換えるか。私は「食後はコーヒーを飲みながらPCに向かう」「イライラしたらガムをかむ」という行動に変えることで、吸いたい衝動を減らしました。三日坊主の私でも禁煙を継続できた理由過去の失敗パターンはいつも同じ。1か月くらいやめられると、「私っていつでもやめられるじゃん」と謎の自信が湧き、1本だけ…と手を出してしまう。そして気づけば元通り、というループ。「その1本が命取り」ということをしっかり自覚しました。今回は「失敗したら禁煙外来に通う」と決め、通院の面倒さを逆にモチベーションに変えました。これが結果的に8か月の継続につながっています。禁煙8か月の効果と変化禁煙を始めてから、今でも吸いたくなる瞬間はありますが、良かったことが二つあります。 タバコ代の節約で美容や趣味にお金を使えるようになった 三日坊主だった自分に自信がついた この二つは、禁煙を続けるモチベーションを強く支えてくれています。禁煙を続けたい人へのメッセージ意思が弱いから・・と諦めないで欲しい！自分の喫煙タイミングを見直し、何か別の習慣に置き換えるだけでも継続率は上がる気がしています。私も禁煙「現在進行形中」なので、少しでも「やめたい」と思っている方、そして禁煙中の方、一緒に頑張りましょう！
