後悔する自分を変える方法

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こんばんわ！

通算第３回目のアメンバー用の
記事になります。

今回は、

「後悔する自分を変える方法」

というテーマでお話したいと
思います。

「なぜ、あんな事を言って
　しまったんだろうか？！」

「なんであの時、
　ああできなかったのか！？」

と後悔してしまうことは、
ありませんでしょうか？
私はよくあります（笑）

「あぁ、しまった！
　あそこでああしておけば！」

と。

こういった状態にならないために
どうすれば良いかですが、

心理療法の一つに、
「ゲシュタルト療法」というものが
あります。

その中で最も大切なことは、

「自分の感情に気づくこと」

だと言われています。

すなわち、
①自分の素直な感情に気づき、
②気づいた感情を素直な言葉として
　外に出す

ことができれば、
↑のようなことにはならない訳です。

ということは、
「自分の感情に冷静に気づく」
ことがまず必要となります。

自分を客観視する、
とも言い換えることができますね。

といっても、
これはなかなか難しい（笑）
そうそうカンタンにはいきません。

そのために、
オススメの方法は、

「目の前の状況を、
　ゲーム、小説、マンガと考えてみる」

ことです。

これだけで、
自分の状況をリラックスして
眺めることができます。

そして、
そこに理想の主人公像を
自分で作ります。

具体的には、

「もし、これがゲームの世界で、
　自分が理想の主人公だったら、
　どんな風に振舞うかな？」

といった形で考えるのです。

そこで強引にでもいいので、
選択肢を３つ用意して、

あえて選ぶことで、
自分の行動を決めることができ、
どんな行動になっても後悔が
少なくなります。

いわゆる、
「カー！」となって、
「キー！」という状態には
なりにくくなります（笑）

これは、
カンタンに実施できて、
かつ効果も絶大のテクニック
なので、

ぜひお試しください。
あなたのパートナーとの関係も、
きっとよくなるでしょう。

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