またURL貼れない…なんでや。
おはようございます☺️
写真が溜まってるので
今日はごはんシリーズいってみよ🍴
(後半盛大に話しそれますー)
いつかのバランス朝食。
美味しくできた麻婆茄子。
大根と豚コマのうま煮丼と
たまごわかめスープ。
いつかのつまみトッポギ。
ステーキ
たまねぎソースたっぷりがけ。
昨日のお昼は
前日の残り物とキムチをおかずに
ごはんを二合近く食べました。笑
(朝二合炊いて、
パパが一膳食べただけの残り全部。)
すこし前に
丸一日のプチ断食をしてから
体が空の時間を作ることの心地よさを知り
それから１日(約)一食生活を心がけ
続けているので
朝は食べず(コーヒーは飲む)
昼ガッツリ
夜は味見程度(＋たまにお酒を少々)
なので
昼は好きなだけ食べます😋
生理前、食欲増加し出したら
制限を緩くします。
ストレスになったら
意味ないのでね。
生理が始まると食欲激減し
2～3日、何にも食べたくなくなるので
そこで体の負担や体重は
プラマイゼロに戻る。
ワガママbody。笑
上手に付き合っていきたいものです。
長女がもうすぐ中学生で
確か私は
中1で初潮を迎えたから
長女も同じ頃になるんだろうと思うけど
初潮を迎える数年前から
体は準備を始めるから
鉄分を主に栄養バランス良くを
今まで以上に意識して
ごはん食べさせてあげたいなーと思います。
(もちろん
がんばりすぎない範囲で。)
自分がたくさん苦労してる分、
娘たちに教えてあげられることも
たくさんある。
私の母も、
生理には翻弄されていたのを
見て育った私。
母はただただ流され
翻弄されているばかりで
上手に周りに助けも求められなくて
見ていて可哀想でした。
(その結果、更年期障害からのうつ。)
母は不機嫌だし
どうしてあげたらいいかもわからずで。
今になれば全てがわかるけど。
だから娘たちには、母として
上手く付き合う方法を
しっかり伝えていきたいのです。
娘たちの生理が
重くないのがベストですがね。
そうそう、後ね
私がまだ幼くて
母のトイレに付いていってた頃、
血が出てることを心配した私に母は
「ごはんを運ぶ時に
テーブルの角にぶつけた」と
説明していたんです。
で、月1じゃないですか
子供ながらに
「またぶつけたの！？
しっかりしてよ～、お母さん😞」
と思っていた記憶があります。笑
自分が親になってみて
子供に生理をごまかす必要は
女の子なら尚更、
全くと言っていい程ないなと
私は体感したので
娘たちが話のわかる様になった
幼稚園頃から話してます。
その期間
お風呂も一緒に入れないし。
(子供が血の海見たら怖いからという理由。
量なども人それぞれなので
血の海にならない人もいますかね。)
いつもよりイライラすること
痛くて辛いこと
眠くてしかたないこと
いつもみたいに動けなくなること
だから助けてね、と
自己肯定感が高まってからは
それらも全部伝えられる様になりました。
(自己否定の頃は、
生理が重い自分が悪いと思っていたので
無理してました。)
子供もひとりの人間として
大人と同等と考えてるので
これに限らず大事なことは説明したい私。
一番の理解者でいてほしいパパにも。
その中で
気を付けてることもあって
「私もママの様に
生理の時大変になるのかな」って
心配させたり
暗示みたいになっては困るので
「人それぞれで全然違くて
何ともない人もたくさんいるけどね！」
とも伝えています。
どんな女性になっていくのでしょうね😊
ごはんから
盛大に話しそれましたが(笑)
食と体、ということで。
読んでくれて、ありがとう😌
今日も自分を大切に🤗
心地よい１日を🌈