『あっという間に12月かぁ〜』
からの
『来年も楽しむわよ！一緒に！』
という会話になる周りのお友達たち、最高❣
と思っています。
もうね、気分は２０２４年です(笑)。
類友とはよく言いますが…
最高なお仲間といさせてもらえる自分も最高なのだ
♡
♡そして、この拙い文章だらけの私のブログ…
今日のこの文面を読んでくださっている方も
『最高！』そして『来年も楽しむ❣』を込めてお届けします。
勝手にですが
前置きが長くなりました。
のつづき。
長いコ〇ナ化も含め、自分を内観する時間が増えたのもあり。
心身一如。
身体にも向ける機会が増えて。
韓国に来てプクプクふくよか（表現もポジティブにしとこ(笑)。）になった身体と向き合おうと決めた私。
（韓国料理大好きで、美味しい物パクパク、運動もしていなかったら気付いたらプニプニでした🤣）
知識よりも体感覚…なタイプ故にとりあえず始めてみる！ということで、始めたことは…
☆YouTubeで検索して楽しそうなトレーニングを１日１つ！（しかも始めてすぐは無理しない。5〜10分程度のものから）
運動は嫌いだけど、ダンスは好きなので私の場合はダンス系トレーニング。
そして元々ヨガをしていたので最後にヨガで心地良く伸ばす。
※その後、運動量に合わせてタンパク質摂取
☆１日に水を２L以上（朝は家事をしながら8、９時までの間にユルユルと白湯２杯=これだけで500ml）
（がぶ飲みはしない！腎臓に負担がかかるので。いかにこまめに摂るか…がポイント）
☆身体の大きい筋肉に意識
（背中、おしり、太もも）
☆湯船に浸かる
だけ。
食事制限は私の場合、ストレスでしか無いので極端なことはしません。
やったことは…平日は夜７時半以降には食べない事ぐらいかな…
週末はお酒も飲むし、普通に外食もお菓子も食べる！！
あと短期間での±２キロは誤差ということで一喜一憂しない
（旅行で沢山食べるとか、浮腫みとかホルモンバランスとか色々あるもんねぇ）
ががが！とは減らない。
＆
なんなら一時体重増加する。
（筋肉量増加）
けれど。
ユルユルと１年半続けて…
体重は５キロ減って、体脂肪は6％落ちました。
この体脂肪減がこんなに身体が楽になるんだっていう事に驚きました。
そして、ちょっと食べすぎて太っても、数日運動とストレッチを増やせばすぐ戻る。
肌の調子が良い。
（皮膚科にも通っておりますが韓国でいう皮膚管理です
）
韓国でいう皮膚管理です）体力がついた。
平熱が上がった。
という今です
こんなブログを書きながらも週末ということでこんな時間にポッキーを食べてますが(笑)。
いいの、いいの。
食べて悔いたりは一切しない。
週末、夜のポッキー！
最高に美味♡♡♡
です♡
もう、何が書きたかったのかわからなくなってきました(笑)。
まだこの人体実験は継続中です。
何が足りなくて、欲しているのか、もしくは摂りすぎているのか…体感で感じたことを大事にしつつ。
運動もゆるゆると。
洗濯機の終わるまでの残り時間を見て、『今日はあと２５分か』等とトレーニング内容を決めたり
我ながら、適当だな。
と笑っちゃうけど。
運動は運を動かす。
食は人を良くする。
ということで。
ふくよかになった身体と向き合ったとさ…の回でした
皆様、ご自身を大切に♡
佳き週末を♡
１２月１日の日の出
