こんばんわ＾＾
本日は、エイブラハムやバシャールの
「これいいな♡」と思った動画の
シェアではなく...
なんか、うまくいかない...！
負のループに入ってしまった...
と、感じている時の
抜け出し方についてを
エイブラハムやバシャールから
教えてもらったことを実践することで、
そもそも、負のループに
入らなくなった♩
そんな具体的な方法を
お話ししていきたいと思います(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
ご興味ある方はよければ
お付き合いください♩
＊ ＊ ＊
早速ですが、解決方法は
この５つだと感じています！
↓ ↓ ↓
①ネガティブな感情を受け入れること
②五感を使って脳を切り替える
③どんな気持ちに
なりたいのか？にフォーカスする
④"今ある"ポジティブなことを見つける
⑤すべてはうまくいっているから大丈夫
早速、一つずつ
ご説明していきたいと思います♩
＊ ＊ ＊
①ネガティブな感情を
受け入れること
"負のループ" に入っちゃってるな〜〜と
感じている時って、
「嫌な気分」だと
思うんですよね。
もしかしたら、
とっても順調だった毎日が、
突然何かをキッカケにして、
「はぁ〜、なんか今日もイマイチだな〜。」
ってなっちゃってたり
しませんかね？
そんな時は、まず、
私今、嫌な気分になってるな〜。
ってことを
そのまま、「うんうん嫌な気分なんだね」
って受け入れてあげる。
今のじぶんの感情、おっけいだよ〜。
って、マル◎をつけてあげる。んです。
「そう感じてるんだね〜。」
って、心の中で聞いてあげていると、
今の自分の状態を
ゆるしてあげる感覚になって
今の自分も、オールオッケー。目線に
立てるんです。
これって結構、大事なんですよね〜。
②五感を使って脳を切り替える
"負のループになっている時"って、
目の前の現実や自分の状態に"いい・悪い"の
ジャッジが強く入っていたりしませんか？
そんな時は、一旦、現実から
目を閉じてみてください。
"うまくいっていない"と
感じている現実から
一旦、意識を逸らすんです。
(本当に目を閉じて、深呼吸とかも
良いですね♩)
思考を変えるっていうのが
大切なのですが、
視覚や聴覚、体を使ってあげると
脳内の負のループが
加速している感覚が
落ち着くことがあります。
頭だけがグルグル先走って
嫌なことを考えていくと...
マイナスな方に加速してしまうことがあるので、
その瞬間可能なのであれば
youtubeで好きな犬の動画を観るとか、
心地いいと感じる
映画や、お笑い、何かをみるとか、
アニメとかでも勿論OKです！
たった２分でいいから
外の空気を吸いにいくとか
コンビニのコーヒーを買いにいくとか、
場面を変えるってことが良い時も
あると思いますし、
大好きな本の、心地いい
一文を読むとか。
好きな香りを嗅いでみるとか。
３回だけ、スクワットしてみるとか。
本当になんでもいいんです。
周りの方に迷惑をかけることなく
その時できることの中で、
ほんのわずかなことでいいので
自分の心が少しでもホッとするために
思考がそちらを向くように、
"からだ"を是非、使ってみてください♩
③どんな気持ちになりたいのか？に
フォーカスをする
気持ちや、身体、頭が
穏やかになってきたら...
「どんな気持ちになりたい？」って
自分に聞いてみてください＾＾
で、その時に出てきた"ホッとする気分"や
"良い気分"に「なるためにはどうしたら良いかな？」って
聞いてみてください。
わたしの感覚では、脳に指令を
送るようなかんじです。
もしくは、その時自分がどんな気分に
なりたいのかがイマイチわからないなー、
って時は、
「良い気分になるにはどうしたらいいだろう？」
って、ダイレクトにそのまま
聞いてみるのも良いです＾＾♩
*ちなみに、私はダイレクトにエイブラハムの言う
「良い気分になるにはどうしたら良いだろう？」
って言葉を癖のように脳にたずねることを
目覚めた瞬間からしていることがあります。笑
寒波入れずに、ネガティヴがぐんっと減りました♩
で、その問いから出てきた答えを
実行できる範囲でしてあげましょう♩
勿論、身体を使うことでなくてもOKです。
例えば、その問いから出てきた答えが
「良い気分になりたい。」って時も
わたしはあるんですよねー！
そんな時は、「わたしが今いい気分になれることってなんだろう〜」と、尋ねると、
「いい気分。。」いい気分。。。
→あ、今入ってるお布団。あったかいなぁ。
もこもこしているなぁ。ふわふわだなぁ。
気持ちがいいなぁ...っていう感じで、
今、いい気分が感じられることを
脳内で連想させていく感じなどもオススメです♩
④今あるポジティブなことを見つける
"わたしなんて、あれもできないし、これもないし...。"といった、不足感が負のループ中にあるなと感じた方は、
是非、脳内で、「今ある」を探してみて
ください＾＾♩
例えば、お布団の中で...
「温かいお布団がある。毛布がある。iphoneがある。カーテンがある。電気がある。今日も太陽がある。...」などと、なんでもいいんです◎
あ〜、あるな〜と、感じることを脳内でただ、ただ、あるものを見つけて行ってください＾＾
もしくは、脳内だけでこれをやっても
スッキリしない場合は、
エイッッッ！と、
紙とペンを用意して、ひたすら「ある」を
書き出してみてください＾＾
オススメは、あるに、数字をつけること♩
しょうもないな〜と、感じることでも
いいんです！
"ある" と、いった感覚になれることが
大事なんです。
物だけではなくて、ひとでもいいですし、
自分の良いところでもいいですね＾＾♩
とにかく、ポジティブに感じられることを
見つけてみてください♡(無理をしなくても大丈夫です。気分が乗らない時は、やめましょう。)
勿論。気分乗らないなーと思ったけど
脳内でグルグルがもう辛いから、
エイ！なんでも良いから良い気分になりたいわー！
と、なんかすごいコントラストで勢いよく
やれることやってたらいつの間にか
心も上向きになるってこともありますよねー。
こればかりは、ご自身のタイプを
見極められていくことが良いかなと思います♩
⑤すべてはうまくいっているから大丈夫
バシャールは言います。
この世界には、ポジティブも
ネガティヴも両方存在している。
あらゆる選択肢の中から
あなたが好むものを選ぶ自由が
与えられているのです。
ある選択が他の選択より
重要であるわけでもないのです。
あなたが、何にパワーを与えるのかは
あなた次第です。
そんな風に言ってくれています。
また、エイブラハムも、
「ハイヤーセルフはどんな時も喜び、または愛を感じている。」「愛の視点」だと教えてくれています。
と、いうことはですよ？
宇宙にとっては、ハイヤーセルフにとっては
私たちが悪いと感じていることも
ネガティヴだと一見見えることも、
全部、すべては愛でできていることを
知っている。から、
心配がそこにはないってことなのかなーと
感じています。
そもそも、大丈夫。
何が起きてもどんなことを感じても
大丈夫。
大丈夫だから、あなた好みの人生を
選んでいってね♩創っていってね♩
あ、そうそう♩
ちなみに、あなたは「喜びに生きる！」
と言って生まれていったよ〜♩
今も、あなたの本質は、
愛と喜びだよ〜＾＾♡♡♡って
教えてくれていますよね〜。
なので、
あー、大丈夫なんだ〜。
すべてはうまくいっているんだ〜。
ってね、信頼してみることが
やっぱり大切だなーと思うんですよね。
目に見えているのは、
お月様かもしれませんが(今夜なので笑♡
外は真っ暗で何も夜道は見えないですが、
いつも、私たちが生きている
この世界、この宇宙には
常に、愛と喜びのエネルギーが
いつも、あるんですよね。
それを感じられるかどうかは、
"そうなのかもなぁ。"と、信じてみることから
具現化された出来事が
結果的に、日常に起きてきますね＾＾♩
＊ ＊ ＊
....と、なんとも長くなってしまったのですが
いかがでしたでしょうか〜(^_^;)♡
いや〜、長くなってしまいましたね汗
もし、この部分もう少し
詳しく聞きたいです♡とか
「こういう時ってどうしてます？涙」など
個人的体験と、実践から
うまくいった方法などを良ければ
シェアさせていただきますので
お気軽にコメントくださ〜い＾＾♩
めぇ子