こんなお悩みありませんか？
✅生理痛がひどくて辛い。どうにかしたい。
✅生理痛のせいで、
やりたいことができていない。
✅理想のライフスタイルを諦めてしまってる。
✅腸を整える食事なんて作ったことない。
✅発酵調味料ってなんだか難しそう。
それらのお悩み、解決への一歩踏み出してみませんか？
「まるで子宮を
ぞうきん絞りされているような」
激重生理痛に、毎月毎月襲われて、
ひどいときは
嘔吐、下痢、眩暈、痙攣、貧血を起こすほど。
痛み止めが切れると
仕事中も立ってられないし、
楽しみにしてたデートだって
楽しむどころか早く帰りたくて
嫌な雰囲気に。
生理なんて
なければいいのに…。
私だって生理痛さえなければ
人生上手くいくはずなのに…。
実はこれ、数年前までの私です。
私は20代の頃から
とにかく生理痛がひどくて
毎月毎月とても悩んでいました。
生理痛緩和のために処方された薬は、
副作用がひどく続けられなかったので、
これはもう体質なんだと諦めてもいました。
そんな時、
【生理痛があるのは異常】
と書かれた本を読み、
私って異常なんだ・・・！
生理痛って放っておいては
いけないんだ・・・！
と衝撃を受けた私は、
ヨガ、岩盤浴などたくさんのことに
チャレンジするも
ことごとく挫折・・・。
もう私の生理痛は一生治らないんだ。
そう思っていた頃、
生理痛以外にも体の不調を感じていた私は
「体は食べたものでできている」
と発信されている
管理栄養士の木下あおいさんの発信に
強く心を惹かれ、
コレだ・・・！と思い、
インナービューティー
ダイエット協会の講座へ通い、
体を整える食事方法を学びに行きました。
自分の身体を想う食事方法へ
シフトしていく生活を実践したところ、
するするっと生理痛が改善。
生理痛を気にせずに
やりたいことを思い切りやれる
理想のライフスタイルを
手に入れることが
できたのです！！！
あなたも、生理痛から解放されて理想のライフスタイルを叶えるためのお食事に興味ありませんか？
今回の講座は、
発酵調味料をつくろう♥
発酵ワンプレート
ランチレッスン
こちらのレッスンは
インナービューティープランナーの
大大大先輩であり
私が昔から素敵だな～と憧れていた
山本明日香先生が監修してくださった
レッスンです♥
明日香先生が心を込めて
つくってくださり、
また、これまでに
インナービューティープランナーの先輩方が
何度も何度も開講され、
すでにたくさんの方が
受け取られたこの講座。
私も心を込めて
お伝えしていきます♥
生理痛改善のカギとなるのは
まずは、「食事内容の改善」、
特に、「腸を整えるお食事」だと
私は考えています。
どんなに栄養のあるものを
考えて食べたとしても
腸が汚れていては、
吸収されていきません。
また、生理痛改善には、
睡眠、ストレス、自律神経など
様々な分野での生活改善が必要になりますが、
そのどれもに必要な要素となるのが
「お食事」なので、
まずは、腸を整えるお食事を始めることが
生理痛改善には一番効率が良いと
私は考えます。
でも、
腸を整えるお食事って
一体どうしたらいいの？
という方が多いと思います。
私も以前はそうでした。
今回はそんな、
腸活は初めて、
発酵調味料は初めて、
という初心者さん向けの
入門編となるレッスンです♥
気になる講座内容について
講座の内容についてですが、
前半は座学、
後半は、
発酵ワンプレートランチを作る作業
となります🌸
座学では、
１、美腸のために必要なこと
２、発酵調味料とは？
３、麹とは？
お伝えしていきます。
発酵は奥が深くて、
がっつり学ぼうとすると
とんだ量になるので・・・（笑）
今回は入門編ということで
比較的簡単に
初心者の皆様にわかりやすく楽しく
お伝えさせていただきますね＾＾
後半は、
私はワンプレートランチを作りますが、
一緒に作ってもいいですし、
デモンストレーションとして見て、
後程ご自身で作っていただいても
構いません＾＾
塩麴・醬油麴をまず作ります。
ワンプレートランチの
メニューはこちら♥
●和風プルコギ
●蒸し鶏と香味だれ
●切り干し大根のキムチ風
●かぼちゃサラダ
●カラフル野菜と大豆サラダ
●旬野菜とお豆腐ツナディップ
●玄米ごはん
Lesson詳細
▶開催日・時間
2025年8/10（日）10時〜
2025年9/11（木）10時～
※２〜２時間半くらいの予定
▶講座費用
6,600円（税込）
※銀行振込のみ
（クレジットカード不可）
▶開催場所
オンライン（zoom）
▶形式
グループレッスン
皆様で、zoomを繋いでの
レッスンも楽しいです♥
特別な理由がなければ、
「顔出しあり」でご参加いただき、
皆様と繋がる温かさを感じながら
レッスンできたらと思っています♡
もちろん、ご質問などあれば、
途中でお声かけくださいませ♡
※アーカイブ受講の希望があった場合、
録画をさせていただきます。
受講生様のお顔は映らないよう
配慮いたします。
ご了承いただければ幸いです。
（動画は、レッスン生しか
閲覧できない状態で管理いたします）
※座学は、台所ではない
お部屋での受講で構いません。
後半、お料理をされたい場合は
台所に移動なさってください＾＾
▶講座で学べること
・腸を整えるポイントが分かる。
・発酵調味料について学べる。
・麹について学べる。
・塩麴・醬油麴を作れるようになる。
・発酵調味料を使って、
簡単なワンプレートランチを
作れるようになる。
▶持ってくるもの
・テキスト
（講座日までにメールにて
データを送付しますので
印刷をお願いいたします）
・その他、料理で使う材料
（テキストに書いてありますので
当日料理をしたい場合は、
ご準備ください）
▶お申し込み開始
2025年7/17（木）９時～
▶定員
先着３名様まで（各日程）
※定員に達し次第
締め切らせていただきます。
ご了承ください。
▶補足
もちろん、
生理痛改善が目的ではない方、
体調を整えたい方、
アレルギー疾患にお悩みの方、
もっと幸福感に満たされた自分に
なりたい方、なども、
ご参加くださって大丈夫です💖
生理痛は放置していると、
悪化する一方です。
そして将来、病気が見つかったり、
不妊の原因となったりと、
悲しい未来へと繋がってしまいます。
腸の細胞は
約１日で生まれ変わります。
遅いということはないです。
ぜひ、チャンスを逃さず、
あなたも理想のライフスタイルを叶える
準備をしてくださいね＾＾♡
追伸
青石侑子
同志社女子大学薬学部卒
薬剤師歴15年（病院・調剤薬局）
SNSで生理痛と検索すると
今、辛い・・・痛い・・・
という投稿を
毎日のように見ます。
それだけ生理痛に悩む方が
実際にいらっしゃるってこと
なんですよね。
そのほとんどの方が
お食事で生理痛が改善に向かうことを
知らないというのが現実です。
でも、まさに過去の私がそうで、
生理痛をなんとかしたいのに
どうしたらいいかわからないという
日々を何年も送っていました。
過去の私と同じく
生理痛を改善したいけど
どうしたらいいかわからない方へ
ぜひお伝えしたい！と思い、
この講座を開催する運びとなりました。
必要な方に届いてほしいと
願っています。
そして、少しでも多くの方が
生理痛の痛みから解放され、
自分を大切にし、周りも大切にしながら
理想のライフスタイルを叶える
そんな人生を歩んでほしいなと
強く強く思っています。
レッスンでお会いできることを
楽しみにしています＾＾♡