多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の私は
男性ホルモンが多めに出る
なので
普通の人よりも皮脂が出やすく
ニキビ
色素沈着
の悩ましい体質の持ち主
かれこれ小学生時代からの悩みの種
学生時代は原因もわからず
誤ったケアで毛穴もボコボコしてる
この年になってから
もう色々と誤魔化せなくなってきたよ〜
9月は肌トラブルが多かったので
ざっと振り返ってみる
◇卵胞期〜排卵期
エストロゲンが増加する卵胞期でも
皮脂は多めでニキビもできた
特に白ニキビ
眉間や口元にできたが
すぐ治った
比較的小さいものが多くて
腫れが出るほどの大きいニキビではない
その時はスキンケアでも
クレンジングで過剰に落としてたと思う
角質層のバリア機能が弱まって
余計に皮脂が出てた
のかも…？
全体的に顔がテカッてた
インナードライ？脂性肌？
ようわからんがテカッてた
皮脂や角質の落とし過ぎも注意が必要
食べ物の影響もあるのかな？
食事も脂質、糖質は
気をつけていたんだけどな…
排卵日くらいまではそんな感じ
◇黄体期
暑かったせいもあって
皮脂は多めに出てた
ニキビできるのは卵胞期と一緒だが
鼻の周りや口にできた…
割と大きい赤ニキビ
大きくて赤いのがこの時期の特徴だった
あと
とにかく食欲がやばい！！
あんなに卵胞期は
ご飯を抑えられていたのに
止められない暴走機関車だったわ
おかげで2キロは増加した…
ヒッ
◇生理前〜生理中
生理数日前からは
急に肌が綺麗になった
なんなんだ？これは？？
普通は逆よね？
沢山食べてるから？
でもそれは本当に一瞬だった
あれ？肌綺麗って思ったのって…
よくよく考えれば早く寝てたからか？
睡眠の質も関係があると思う
生理前日は
乾燥とまではいかないけど
いつもの皮脂がどこへやら…
皮脂は少なめだったと感じる
生理になったら
そこまで多くの皮脂は出なくなった
乾燥とまではいかないけど
皮脂テカリが抑えられた感じ
水分も生理で持ってかれるのかなぁ…
ろちろん皮脂は出るけど
普段のギトギト〜よりかは
まだサラッとした感じ？
まぁ日による
ただ
肌コンディションは最悪
というのも
ちょっとの刺激でかぶれる
化粧品で赤くなりやすい
眉間や鼻のスジとか
大きい赤ニキビ
化粧水のあとや
日焼け止め塗ったあと
かぶれやすかった
おでこにできた
腫れて大きくなった赤ニキビ
黄体期にでできたもんの比じゃない
化粧品が合わないのかも？
日焼け止めももっと刺激の弱いものを
使わないとダメかも？
普段の化粧品で大丈夫？
買い換えた方が良さげ？
なんて考えちゃったりして…
敏感肌と敏感思考になっていた
普段よりもね
敏感に反応するんだよね〜
かなり刺激に弱くなってる感じ
いろんな面で…
スキンケアは大きく変えてないのに
なので
スキンケアの工程数減らした
余計なもんはつけずシンプルに
化粧水クリーム終了！
みたいな感じ
入眠もなんだかスムーズに行かなかったり
ジャンキーなものが無性に食べたくなったり
自分の体でも
なんなんだこれ！？！？
ってなる位の目まぐるしい変化
体調面では
お腹が緩くなりやすかったなぁ
脂もんを食べた後
冷たい水飲んだら
ギュルギュル〜
お腹まで敏感になるなんてね
人の体って不思議よね〜
生理終わり位になると
割と肌は落ち着いてきた感じ
肌のごわつき感はある
透明感は無い
これがくすみかなぁ〜
ピーリングとかした方が良さそう？
という印象
精神的には
黄体期はイライラや不安
生理中はやる気ダウン
メンタル的にもストレス感じやすい時期に
お肌にもその影響でちゃってるのかな？
メンタル大事！！
生理終わり後は
黄体期に爆上がりした食欲
ぜーーんぜん無い
1日本当に1食でもいけるくらい
無欲
やる気 ゆるやかにアップ
ざっとこんな感じかぁ
こんなにも人の体って変わるの？
ってくらい1ヶ月でも変わっていく
自分の体に春夏秋冬があるみたい
もうこの歳でニキビって
勘弁して〜って思うよね
落ち着いてきたと思ったんだけどなぁ
ニキビに関しては
いかに皮脂を出さないか勝負！
になるんだけど
皮脂だけ抑えるサプリメントとか薬
って本当にあるんか？
あるとは思うけど
健康に問題なく飲めるんか？
とまぁ、まだ試さずにいる
薬やサプリメントにも
頼らなきゃいけないとは思うけど
どうにか普段の生活でも
改善できないものか…
まずできる事は
バランスの良い食事
月経周期によっても
食欲の変化
食べたいものが変わる
これが、妊娠出産になると
もっと強烈に変わってくるんだと思う
最近は食べた物をレコーディングしだして
脂質過多になりやすい食事をしがち
ビタミンCなどのビタミン不足
鉄、マグネシウムなどのミネラル不足
と判明
気づかないところで結構
糖質や脂質を摂りすぎてるから
油っぽいものの摂取には特に気をつけたい
まずは生活習慣の見直し
ホルモンバランスの乱れが原因
のひとつでもあるから
ストレスを溜めないような生活
良質な睡眠
あとは
自分の生理周期に合わせて
使っている化粧品を変えてみる
スキンケアの工程を変えてみる
は本当に大事なことかもしれない
10月はちょこっとずつでも改善しよ