今朝のサスティナモーニングは

呼吸法の話でした。

呼吸は宇宙とつながると

エイジングヨガではお伝えしています。

スピリチュアル？

目に見えないことも信じています。

この話は長くなるので次回に。

さて、こちらは目に見える事実・・・

63歳誕生日の健康診断結果がきました。

60歳を過ぎるとじわじわと数字に

変化が表れ始めました。

肝機能、腎機能はA判定

しかし・・・

脂質がB判定

今回の数値で高かったのがnon-HDLコレステロール

その為、総コレステロール値があがっていました。

そこで、自分の備忘録用に調べました。

non-HDLコレステロールは、総コレステロールから善玉のHDLコレステロールを引いたもの。血液中にはLDLコレステロールとは別の悪玉がひそんでおり、それらを含めたすべての悪玉の量をあらわすのが、non-HDLコレステロールの値だ。

non-HDLコレステロールは、悪玉のLDLコレステロール以外に、中性脂肪が含まれるリポタンパク、脂質異常によりあらわれるレムナントなどを含んだ、動脈硬化のリスクを総合的に知ることのできる指標として注目されている。

式であらわすと――

non-HDLコレステロール＝［総コレステロール］－［HDLコレステロール］

となる。

とくに中性脂肪が高い人では、LDLコレステロールだけではなく、non-HDLコレステロールの値もチェックすることが望ましい。

コレステロール値の異常は、男性は40～50歳くらいから、女性は閉経を迎える頃から増えはじめる。放置していると、動脈硬化が進みやすくなる。

遺伝性も多いそうだけど、食生活が大事ですね。

楽屋にたくさん届く

菓子類をやめて、海藻類、豆類を食べなくては！

赤血球の量も多めなので、有酸素運動して

水分をとることも必須。

赤血球が多いのはどろどろ血の可能性が大

有酸素運動はダンスが楽しいから

続けようと思います。

娘には下手過ぎて

恥ずかしいと言われています。

自由過ぎる63歳（笑）

yukoおしゃれの法則出版 on Instagram: "#dance #60代 #チャレンジ #reggaeton #エクササイズ #エイジングヨガ"36 likes, 0 comments - stylingcounselor on May 30, 2024: "#dance #60代 #チャレンジ #reggaeton #エクササイズ #エイジングヨガ".

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さらさら血液を目指して玉ねぎも食べよう。

自分の健康は自分で守る。

を1年に1回確認するのが健康診断ですね。

そして、久しぶりに大腸がひっかかり

10年ぶりの大腸内視鏡します。

10年前より技術は進んでいるみたい

この際、大腸をクリーンナップします！

食事は本当に大切ですよね。

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