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こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

週末に海に行ってきました

今年初の海です☆

水温も30℃あり冷えることなく楽しめました♪

子供たちが夏休みに入って最初の週末なので

海も混んでいるだろうなあと

覚悟して行ったのですが

思ったより大丈夫でした！

大人の方も今年のお盆休みは

９連休と長めの方が多いのかな？

あなたは海やプールに行く予定はありますか？

妊活中だって海やプールに行く機会は

ありますし、行きたくなることもありますよね

でも、今は妊活中

海やプールは妊活に悪影響があるかも...！？

入っていいの？？

と気になることがあるかも

というわけで今日は妊活中の

海やプールで気をつけたいことを

お伝えしていきます

まずそもそも水泳は

体を適度に動かす有酸素運動として

おすすめなもの！

妊活中は適度な運動を

継続的に行うことが理想的です

運動をすることによって

代謝や体温が上がるので

卵子の質が向上したり

月経周期が整うという効果があります

そして水中での運動は、全身運動にあたるため

全身の筋肉を余すことなく使うことができます

また浮力により、陸上での運動よりも

体に負荷がかかりにくくなる点もポイントです

肥満の人や、運動が苦手な人

あるいは腰痛など持病がある人でも

少ない負担で全身運動に取り組むことができます◎

私も膝が痛くなりやすいので

アスファルトを歩くよりも

水中のウォーキングのほうが楽です

また、プールでゆったりと

ウォーキングしているだけでも

実は陸上でのウォーキングより

大きい運動量になるんですよ♪

ストレス解消にもなるため

妊活中の運動を探しているのであれば

プールはおすすめです

適度な運動は体だけでなく

心もサポートしてくれます

不妊で悩んでいた女性がプールに通い始めて

心も体も強く元気になり

ついには妊娠出来たという話を

聞いたことがあります

不妊治療中の場合でもお医者さんからNGと

言われていなければ基本的にはOKです

ただし、入浴NGの場合には念のため

海やプールなども控えたほうが安心です

心配な場合には確認してみてくださいね

そして、気をつけたいことは

体を冷やしすぎないこと！！

長く水中にいると暑い日でも

体が冷えてくることがあります

寒いと感じたらすぐに水から出て

休憩をとりましょう

また、入る前にはしっかりと準備運動をし

出た後は、髪や体をしっかり乾かし

体を冷やさない対策を忘れずに！

屋外プールや海など日光に当たる場合には

日よけ対策や水分補給もしっかりしましょうね

妊活中の海やプールでは

基本的にあまり心配しすぎることはないですが

それでもやっぱりどうしても不安がある…

という場合には控えておくのが

いいかもしれませんね

夏のレジャーを

思いっきり楽しむもよし

穏やかに過ごすもよし

いずれにしても

自分の気持ちを

大事にしていきましょう

P.S.

これは海やプールに限ったことではないですが

妊娠の可能性のある時期は特に

転倒などには気をつけてくださいね♪

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　　　　　　　　　　　　　　　　林原晴香
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海やプールに入ってもいい？