お久しぶりです。
朝晩 冷えてきましたね。
最近は クローン病も寛解を維持でき
振り返ってみて今思うこと。
私には、ストレスが大きな原因かな？
以前は、生活も不規則だったせいか
ストレスに負ける生活だったといってもよいのかな？
良い睡眠も取れていなかったし
食事も運動も
今の基本からは かなりズレていました。
クローン病という病気となり
睡眠の大切さ
食事の大切さ
適度な運動の大切さを実感しました。
この三点がストレスに打ち勝つ源であることも
同時に実感しております。
個人差があるので
あくまでも私の今の見解であり備忘録ですが‥
今後また体の変化や時代のニーズに応じて 変わって行くこともあるに違いないし。
医師からは反対されましたが
ヒュミラをやめて、
食生活は、
自宅だけはとくに徹底して
オイルや乳製品、糖類もこだわった良質な物
以外 口にするのをやめました。
フルーツも自分にあったものを朝とってます。
お水も大切ですよね。
エレンタールも一年ほど飲まずに過ごしています。
調子が良いので この1年ほど
外でもグルテンフリー食も持続してます。
小麦粉も私には合わなかった。
食事で体は変わり
心も変わりますね。
多忙な毎日だと睡眠と運動も不足しがちですが
健康管理には欠かせないもの。
時間を作る価値ありでした。
最近の運動は
筋トレでバリバリに鍛えることではなく
体幹トレーニングが基本です。
体が本当ラクになりました。
今では10年前より
今の方が元気と大きく言えます。
とはいえ狭窄は まだあるし
油断大敵です。
クローン病と今後もうまく付き合って
平凡な生活を満喫していけるように頑張らねば。
冷えてきたので体は冷やさないように
みなさまの毎日も
素敵で価値ある日々となりますように。
by karina