嫌な気分になった時
私は「今嫌な気分を選んでいるな～」と思うようにしています。
何か出来事が起きて、それに対して思考して、そしてその思考の内容によってあらゆる感情が発生している。
で、もう↑の流れってほぼ瞬時に、自動的に起きてしまうから、最初の反応として嫌な感情がぶわって沸いてしまうのは仕方ないと思ってます。
少し落ち着いたら、あ、今私はこの出来事に対してこんな風に思った(思考した)から、こんな嫌な気分になってるんだな、、って少し冷静に考えてみるようにしています。
例えば、最近友達に一緒にやろうと決めていたことを、直前に断られてしまったということが起きました。
(出来事)
この出来事に対して、
決断力ないな～
小心者だな、、
この先この人と行動して大丈夫なのかな、、
もしかしてこれから先もこうやって振り回されるのかな、、
(出来事に対する思考)
と、思考がわーって沸き上がって結果として、
いらいら
不安
心配
(感情)
など悪い気分になってしまいました。
もちろん、そういう気分になってしまったのは仕方ありません。
少し落ち着いたら、今自分は嫌な気分を選択してるんだ。と捉えます。
そう考えるとなんとなく、自分に主導権があるような気がして少し気持ちが楽になります。
そして、捉え方を変えてみる、、、
ということが出来れば一番いいのですが、この時は難しくて、、実際いくつか考えてみたのですが
(例えば、あの時はちゃんと決断してくれたな～とか、慎重な人だけど最後はいつもベストな選択してるよな～とか、、)
なんか無理やり自分を納得させてるような気がして、あまり気分は良くなりませんでした。
なので、まず嫌な気分になってること自体を
いや、こういう風に考えたらそりゃ嫌な気分になっちゃうよね。100人中100人が嫌な気分になるよ。当たり前。
って感じで受け入れます。嫌な気分になってることを当たり前だよって言ってあげる感じです。
そうすると、少し気持ちが落ち着いてくるので、
あー私は嫌な気分を選択してるんだなーでもまー、嫌な気分になって当たり前だよね。宇宙の法則はこうやって嫌な気分を出してたら、これがエネルギーになって嫌な現実が創られる。
ただ、それだけのことなんだよなー。
こんな感じで、少し離れたところで自分を観察してみます。
これを何回かやっていると、
そっかー嫌な気分を選択して、それが現実を作るエネルギーになる。
じゃぁ安心する現実が欲しいなら、今安心を選択すればいいんだよな。
と思えるようになり、そうすると嫌な気分から少しずつ楽になります。
後は安心をイメージし(安心の光の玉を自分の胸に沢山いれてあげるイメージ)して、また嫌な気分が出てきたら↑を繰り返します。
嫌な気分になってる時、捉え方を変えるのって難しくて、無理してる感じがあっていい気分になれなかったりしませんか？
私もまだスムーズには出来ませんが、嫌な気分になってることを受け入れて、それを選択してるのは自分だと思う。だから、自分が安心を選択すればいいんだ。と思えるようになると、自然と気持ちが楽になります。
出来事ではなく全ては自分の考え方とそれに伴う感情が大切。
感情は自分で選択できるってことを忘れないようにしたいと思います。