世の中ん心理学は基本的に
心の病気だったりネガティブな気持ちにスポットを当てるらしいですが
ポジティブ感情は、私たち個人の「思考」や「行動」を拡張する
つまり、ポジティブ感情をかんじているとき
周りの人との関係がオープンになって
よく遊び、柔軟性が増して、創造性が高まりチャンスを掴みやすくなりいます。
また、ネガティブ感情とポジティブ感情は同時に持つことができないと言われていますので
意識的にポジティブ感情を持てば、
ネガティブ感情が長引くことを防げるし、ストレスが減りますです。
また、ポジティブ感情は、
レジリエンスといわれる回復力を助けると言われてますです。
（レジリエンスの奥が深いので別の記事にします）
一番すごいなーと思うのは
ポジティブ感情は、上方へ向かう発展スパイラルを引き起こすというところ。
ネガティブ感情が、落ち込んだ状態へ向かわせる下向きのスパイラルを誘うように
ポジティブ感情は、心が健康に向かう上向きの発展スパイラルを引きおこし
現状をより良い状態に作り変えると言われてます。
じゃあ、ネガティブな感情は持ってはダメなんでしょうか？
答えは「違います」です。
確かに、ポジティブな感情は気分がよくなるし思考の幅を広げることにつながります。
でもポジティブ感情のみでは非常に危険といわれているの。
でもポジティブ感情のみでは非常に危険といわれているの。
「ネガティブ感情が０ではいけない」と、科学的に証明されています。
■ポジティビティーは、感謝、愛情、楽しみなどの自己肯定的な心の状態を指します。
ポジティビティには以下のような利点があります。
・気分がよくなる
・思考の幅を広げる
・周りの人を受け入れたり創造性を高める
・未来を変える
・ネガティビティーにブレーキをかける
すごいですね～
ポジティビティには以下のような利点があります。
・気分がよくなる
・思考の幅を広げる
・周りの人を受け入れたり創造性を高める
・未来を変える
・ネガティビティーにブレーキをかける
すごいですね～
ネガティブ感情は「何ができるか？」と考える思考の範囲を狭くしてしまうのに対して
ポジティブ感情は、それを広げる働きをするし視野を広げるんですって。
これに関しては、例えば
これに関しては、例えば
大きな失敗をしてしまったときや、
大事なプレゼンや面接の前など、
後悔や不安といったネガティブな感情が視野を狭くするって感覚、
思い当たりませんか？
（こういったひりひりした状態を楽しむ方もいらっしゃいますけどね)
このように、ポジティビティは人にとって、よりよい影響を与えてくれることが分かります。
このように、ポジティビティは人にとって、よりよい影響を与えてくれることが分かります。
が！
ここで重要なのは、
心の底から生まれた感情なのか？というところです。
友達から何かもらったらうれしいですね。
友達から何かもらったらうれしいですね。
ありがとう！って思いますね
でも、いわれもなき高価なものをいただいたら？
「何かお返ししなければ」と感じますしそれは「感謝」ではなく「負い目」になります。
親が子どもに無理やり「ありがとうは？」と言って
親が子どもに無理やり「ありがとうは？」と言って
感謝の言葉を述べさせることがありますが、それも「感謝」には含まれないかもしれません。
単にポジティブな言葉を口にしたり、無理やり笑顔を作ったりするのは逆効果を生む、と言われてるの。
「本当に楽しんでいない笑み」は怒りと同様の、身体に悪い作用を引き起こす危険があります
単にポジティブな言葉を口にしたり、無理やり笑顔を作ったりするのは逆効果を生む、と言われてるの。
「本当に楽しんでいない笑み」は怒りと同様の、身体に悪い作用を引き起こす危険があります
具体的にいうと冠動脈性心疾患を起こす危険があると言われています。(極端な例で、みんなそうなる訳では無いです)
愛想笑いや言葉だけのポジティブじゃなく
愛想笑いや言葉だけのポジティブじゃなく
心からのポジティビティーを感じる瞬間を
数多く持つことが大切、ということです。
そうすることで、気持ちが生き生きして
そうすることで、気持ちが生き生きして
創造性が高まり
逆境からバネのように立ち直るようになるのです。
一般的なポジティブとネガティブは「２：１」、
一般的なポジティブとネガティブは「２：１」、
それよりポジティブが減っていくと負の方向へ流されていくそうです。
また、うつ病などの病的な比率は「１：１」以下であるそうです。
ポジティブの比を高くするには、
ポジティブの比を高くするには、
ネガティブ感情を限りなくゼロにすればよいと考えるかもしれませんが
しかし、現実的にゼロにすることは不可能で、
しかし、現実的にゼロにすることは不可能で、
もし、私はネガティブな感情はありません、という人がいるとしたら、その人は現実から遊離しています。
ちょっと危険な状態です。
ポジティブとネガティブの比率は
8対1以上になると悪影響が高くなる、と言われてますよ。
つづく