難病支援チャリティー希望コンサート主催の感謝の心まんまるの会　代表の😊はなちゃんこと😊塙真弓です。

❤️めいっぱい生きる❤️

〜逆境を乗り越えて、笑顔で生きるために

【6】自分らしく生きるための秘訣

自分らしく生きるためには、自己認識、自己受容、自己表現の能力が必要です。

自己認識は自分自身を知る

自己受容は自分を受け入れる

自己表現は自分の考えや感情を適切に表現する

また、自分らしく生きるためには、自己信頼や目標設定、健康な関係性の構築なども重要です。

①自己認識

自分を知ること。

意外とこれができていない。自分のことなんだから、自分がよく知ってるはずなのに、自己認識できてない方が多いのではないでしょうか。

それは自分と向き合う時間を作っていないから、向き合っていれば、今何がしたいのかどういうことが自分が好きなのか、どういうことに困っているのか、いろいろ問いかけていけば、おのずと自分がしたいイメージが湧いていくでしょう。

寝る前に今日良かったことを3つぐらいあげそして自分は何がしたいのか今どう思っているのか問いかけてみるといいと思います。ぜひやってみてください。

それをすることから始めたら、自分らしく生きるためにつながっていくと思います。

②自己受容

まず自己認識ができたら、自分がどういう考えを持ってどういうことができて、どういうことができないのか、全てを認識したらできている。自分もできない自分も全て受け入れることが大事です。

そうすると、完璧でなくてもというより、完璧でない方が私はいいと思います。人間らしくて、そしてその自分を全て受け入れてください。

受け入れるとそこから始まります。

私事ですが、病気のことが受け入れなかったときには落ち込むだけでした。治らない病気をどうしたらいいのかばかり考えていましたが、病気を受け入れてからは今あるこの時間がとっても大事なことがわかり、治らない病気を考えるのをやめて、それでは何が自分でできるのかを考えて行動し始めましたそれは受け入れることから始まったのです。

受け入れること一見内側に方向が向かうように思いますが、違います。一旦内側に行った矢印は跳ね返って外に向かって行動できます。

自己受容がすごく大切なのがわかっていただけましたでしょうか

自己受容できたあなたはもう行動する方に向かっていきます。そして、自分らしく生きるその方向に向かっていくのです。

③自己表現

外に向かって→は行動へとつながります。そして自分を表現することができるようになります。自分の考えや感情を適切に表現するようになると笑顔生まれ、その笑顔、素敵な方たちを引き寄せます。相乗効果あられます。

このようなことが行われると、自分に自信がつき、自己の信頼や目標設定、健康な関係性の構築など築き上げ、自分らしく生きることができると思います。

自分らしく生きるためにこのスリーステップをやってみてください。頑張る人を応援します。でも、あまり頑張りすぎないように！