ニュースなどを見て不安に思ったり
周りの動きに敏感に感じて不安になったり
空気感を感じて不安になる女性の方は多いかも
その不安感は大切に扱いましょう。
そのままにしないでね。
何に不安に思ったのか自分に聞いてみてください。
もし聞くことができないようなら
安心できる場所で座ってみましょう。
呼吸をゆっくりとしてみましょう。
好きな飲み物を飲みましょう♫
温かいものがいいですね。
やわらかいひざ掛けやクッションを
お腹の前に抱きかかえてみましょう♡
そのまま少し時間とってみてね。
好きな音楽や絵を見たり、
アロマやお香の香りもいいですね。
ゆっくりと深呼吸
落ち着いてきたら
起きてないこと焦点を当てない
安心できる捉え方をしましょう♫
捉え方については、また書きますね。
