自分を不幸にしない１３の習慣
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うちの子
国語で文を書く問題をみると
恐怖心がでてきて、
解く前から
「わからない」
っていうんです
作文力があれば！！！
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世界一受けたい授業の保健体育！カラダ全体のバランスを整える超カンタンエクササイズ
世界一受けたい授業の保健体育 阿久根 英昭 先生の内容です
●弱った足の指を鍛える足エクササイズ
指をつまむ→パッと開く
これを毎日10回。続ける事が大事です。
●足裏健康診断
1.パーフェクトさんタイプ
バランスが良く理想的な立ち方。左右対称でかかと、小指の付け根、親指の付け根、
指全体に体重がかかっている立ち方で、1万人に1人いるかいないか。
2.内臓おつかれさんタイプ
背骨が歪んで体重が左側にかかっている立ち方。左足が右足に比べて長い人です。
内臓の働きというのは、背骨を通る脊髄神経から枝分かれして内臓に繋がっています。
正常に神経伝達が行われていれば内臓は正常に働きますが、背骨が歪んでいると
神経を圧迫してしまい内臓に正常な神経伝達が行われなくなってしまいます。
3.猫背引きこもりさんタイプ
かかとだけに体重のかかった立ち方。
後ろに体重がかかっているため、猫背になりバランスを取っています。
猫背でちょこちょこ歩くと疲れやすくなってしまいます。
4.肩こり腰痛さんタイプ
左右で体重のかかっている部分が違う立ち方。体がねじれている立ち方です。
これは筋肉のバランスの崩れから起きています。
イスに座って足を組むなど、日常の些細なことから体のバランスは崩れていきます。
●たった1分で両足の長さがそろう！？
阿久根マジックエクササイズ
1人サポートが必要なトレーニングです。
まずエクササイズをする人が膝を立て仰向けに寝ます。
サポートする人はその人と対面して足の方に座ります。
（1）膝をくっつけて立てている状態からサポートする人が膝を外側から内側に押し、
それに対してエクササイズする人は足を開こうと力をかける。
（2）膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で（1）の運動。
（3）膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で（1）の運動。
（4）膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で、サポートする人が内側から膝を押さえ、
エクササイズする人は膝を閉じようと力をかける。
（5）膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で（4）の運動。
（6）膝をつけた状態で（4）の運動。
（1）～（5）を約5秒間やるだけです。
●カラダ全体のバランスを整える超カンタンエクササイズ
壁に向かって少し間を空けて立ち、
額をつけて体全体をリラックスさせ、体を左右に振ります。
これで筋肉がほぐれ、バランス感覚が戻ります。
世界一受けたい授業 簡単レシピ マシュマロで杏仁豆腐
世界一受けたい授業
おいしい料理は熱をあやつれ！大好評！春の驚きマジッククッキング
家庭科 渋川 祥子 先生のレシピです
●マシュマロで杏仁豆腐
水…20cc、マシュマロ…6個、牛乳…80cc
フルーツ…適量、アーモンドエッセンス…適量
まずマシュマロに水20ccを加え、600Wの電子レンジで約2分加熱します。
するとマシュマロが液体になるのでそこに牛乳80ccを加えて混ぜ、
アーモンドエッセンスを10滴加えてさらに混ぜます。
それを冷蔵庫で約1時間半冷やすと、杏仁豆腐の出来上がりです。
フルーツを乗せて召し上がって下さい。
●ふわふわオムレツが超カンタンに作れる方法
卵白をかき混ぜてメレンゲを作り、
加熱した時に固まりやすいように余った卵黄に塩を加えて
混ぜたら、卵白と合わせて混ぜすぎないように
さっくりと混ぜます。
それをゆっくり焼き上げます。
（調節できるコンロであれば160℃くらい）
●ジャガイモお焼き
まずジャガイモを茹で、よく冷まします。
そして十分冷ましたジャガイモを潰し練ります。
10分ほど練ると粘り気が出てきますので、
塩を少々加えてフライパンでバター焼きにすれば、
じゃがいももちのできあがりです。
●ささみせんべい
ささみを小さく切り、ラップに挟んで叩きます。
薄くなるまで伸ばしたら、
クッキングシートに移して塩・コショウ・パセリをふります。
600Wの電子レンジで約2分半加熱すればできあがり。
砂糖醤油味もオススメです。
●余ったご飯でおやつ
ご飯…100g、粉チーズ…30g、牛乳…45cc、パン粉…50g
材料全てをフードプロセッサーにかけます。
ミキサーでやる場合は事前に良くかき混ぜてからにしましょう。
ご飯は温かい方がいいです。
1分ほど混ぜると、もちもちの生地が出来上がるので、
細かく切ったチーズ、ベーコン、ごまを混ぜて2cmくらいに丸めます。
丸めたものをオーブントースターで
約3分こんがり焼き色がつくまで焼き上げたらできあがりです。
●おもちでポットパイ
おもちを電子レンジで約1分間加熱し、バターを塗ったアルミホイルに乗せ、
オーブントースターで約2分焼き上げたおもちにカレーなどを入れると出来上がりです
プラス思考の落とし穴
ある人はいくらプラス思考で考えても成功しないのでしょうか？
よく成功の秘訣はプラス思考で物事を考えると言われます。
しかし現実にはプラス思考で考えてみても
そう簡単に成功しないことがほとんどだったりします。
なぜでしょうか？
それは頭では一時的にプラス思考になったとしても
面倒くさい、後回しにしようといった本来の素の自分が
心の奥底に住んでいるからです。
そして、この戦いはだいたいの場合
プラス思考の敗北に終ってしまいます。
メンタルアップのセミナーに行ったり、本を読んだ後は
プラス思考が優勢ですが、徐々に素の自分が勢いを取り戻してしまいます。
つまりモチベーションや感情に左右されているということ。
そして人間である以上、絶対にマイナスに捕らわれることがあるからです。
感情に左右されている限り、
一旦マイナスのトンネルに突入してしまうと
不安になって
「自分はどうせできないんだ」
と自分の能力のせいにしたり、
うまくいかないのを他人のせいにしたりしてしまう。
「思考は現実化する」とはよく言ったもので
こういうマイナスの思考に入ってしまうと当然マイナスの行動が起こり
マイナスの結果が生まれてしまうんです。
プラス思考と言っても結局は感情に振り回されてるだけなんですね。
ではモチベーションに左右されずに確実に行動を起こすには
どうすればいいでしょうか？
これは誰しもが持っている「あるもの」を使うことで
モチベーションに頼ることなく
あなたの行動に一大変化を起こすことができるようになるのです。
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自分を不幸にしない13の習慣
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そろそろ夏休みの計画の時期になりました
お塾の夏期講習
体操教室の短期講座
スイミングの短期教室
何かチャレンジしたいところですが。。。
先日、四谷大塚の全国統一試験
小学生から！？
って思いましたが 受けてきました
問題ももらえたので 実際大人が解いてみると
以外に難しい
理科も社会も 読解力がいるものがたくさんでした
国語も 私たちのころより 長文なきがする。。。
国語力アップしなければ。。。
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豊かになる人と、貧しいままの人
ある貧しい男がいました。
その男は、いつも疑問に思っていました。
「なぜ、世の中には、豊かになる人とそうでない人がいるのだろう・・・？」
やがて、その男は一つの答えを知ることになります。
そして、その通りに実践することで、貧困の状態から
富を得ることができたのです。
男は、その方法を一冊の本にしました。
それから、約100年が経ち、今、私たちも
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なぜ、同じ環境、同じ職場、同じ仕事をしていても、
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6月10日で終了です。
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プリンセスレッスン上原愛加さんの魔法とは
古くはマーフィーとか中村天風さんとか宇野千代さん
浅見帆帆子さんが 幸せになる基本として
言われている３つのポイント
●自分を大事にする
●いつも上機嫌でいる
●自分をお姫様のように扱えば、そういう自分になれる
頭でわかっていても
なんだか 続かなかったのっ
でも この本↓
世界一!愛されて幸福(しあわせ)になる魔法のプリンセスレッスン―ときめきの風に運ばれて、ここからすべてがうまくいく! (セレンディップハート・セレクションシリーズ)
を読んだら なんだか 続けれそうって思ったんです
やってみたい！試してみたい！
そう思える プリンセスレッスンの本の中で
幸せを１日たくさんみつけて感謝するってのがあったの！
なので 今日は５ヶ月間の中で
自分が進歩したこととか うれしかったこと
はじめたこと ハッピィの瞬間を振り返ってみたよ！
◎庭の草！ 去年はたしか この時期 草だらけだったけど
今年は、除草剤＋３、４月に草とりしたので 草まるけになってない！！！
３、４月に草とりは 草が小さいからとりやすいし 蚊や蜘蛛 虫がいない
ちょうど 寒さも ひんやり具合になって いいかんじだった
◎ホームベーカリーで ダイエットパンを焼いた
焼きたては とてもおいしく バターのかわりにアボガドにも挑戦したよ
ただ 焼きたてパンはおいしいので 食べ過ぎちゃうのが 難点
◎家庭菜園がやりたい！って思っていたけど
やっぱり 私には、無理と思っていたら
植木職人のおじさんが トマトの苗を２本プレゼントしてくれた
世代が違っても やりたいことは 話も話してみるもんだなっ
ついでに 芽のでたじゃがいもを庭に捨てたら
芽がでてきた
◎仏花の菊のサシギに挑戦
ネットで調べて 時期４～５月 の新芽を水につけてやったら
３回めで 植木鉢 ４つ全部に新芽がついてくれた
◎料理がうまくつくれず 食材をムダばっかりにしていたけど
作りおきおかずの本で 便利でやる気 おいしさ 一歩進歩したかんじ
◎子供の陸上教室にお友達から誘われた！
自分の住んでるところになかったのに いい友達と出会い
教えてもらえ いっしょに通いはじめた
願っていると自然に引き寄せられるもんだなって
実感
次は何を引き寄せようか
ちょっと楽しみ
プリンセスレッスンの上原愛加さんの言葉をかりると
「良い方向に向かうと決める」って
事が大切なんだなって思いました。
その思いが 「魔法」 だったと書いてありました
そしてその魔法は ホントだったって
最近 実感してきたので ますますやる気になったのでした。
もっと早くこの本に出会っていれば 私の人生ももっとかわっていたのかも。。。
子供に早く 読ませてあげたい一冊です
↓
世界一!愛されて幸福(しあわせ)になる魔法のプリンセスレッスン―ときめきの風に運ばれて、ここからすべてがうまくいく! (セレンディップハート・セレクションシリーズ)
成功と幸せの原則のはじめとは
あなたは「成功と幸せ」には原則があるというのを
ご存知ですか？
その原則とは
「笑う」ことから始まります。
笑うことは心や体、感情のエネルギーを
最大限に引き出します。
あなたは1440分楽しみ、
笑うことができるでしょうか？
今よりもっと人生を楽しみ、、
生きる情熱と生きがいを見つけたいと思うのなら、
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リー・ミルティアは言います。
「人は移りゆく現状を愛し、変化や成長を楽しむもの」だと。
そして現状に満足することなく、新たな自分を求めること。
もし現状に何か行き詰まり、悩んでいるのなら
救いを探してみてください。
「あなたひとりで頑張らなくてはならない」などと
いうことはないんです。
リー・ミルティアは
今まで数え切れないほどのクライアントの
能力を最大限に引き出してきた、
世界最高クラスのパフォーマンスコーチなのです。
・アメリカンエクスプレス ・フォード ・ＩＢＭ ・フェデックス
・ディズニーワールド ・ゼロックス ・ＡＴ＆Ｔ ・ＮＡＳＡ
・３Ｍ ・アメリカ銀行協会 など
彼女のクライアントをみれば、そのクオリティを
疑う人はいないでしょう。
この無料ビデオで、あなたが
どんな人生を送りたいか、、想像力を働かせてみてください。
簡単に持参できる栄養のある食材
私も娘も朝は苦手
だけど やっぱり 「早起きは 三文の得」
と言われるぐらい いいものだから。。。
休みの日も 普段と同じ時間におきることにした！
ということで この３月から 土日は、陸上教室に通うことにした
私たち親子であった
今週末は、娘の陸上教室で、朝 ６時３０分出発でした
もちろん 朝ご飯は 食べてる時間がなく
シャショク！ 社食 じゃなくて 車食である
そして お昼もお弁当
おにぎりだけじゃあ～
栄養失調になるので
簡単にもっていけるもので 栄養のあるもの！！！
考えてみた
おにぎり 納豆 ゆで卵 もずく めかぶ
チーズ ヨーグルト バナナ オレンジ
ごいっしょしてもらってる ママ友に聞いたら
冷凍おかずが 大活躍という。。。
トン汁～もっていけたら。。。いいな
豚 と 野菜
煮干のだし汁は カルシウムあるし。。。
トン汁を運べる 魔法瓶みたいなのないかしらん
簡単で体にいい食べ物レシピ