本日のお弁当お品書き
742kcal🅿︎56.1g🅵27.8g🅲75.5g
🅿︎→タンパク質🅵→脂質🅲→炭水化物
（理想バランスは🅿︎15％🅵25%🅲60％）
ダイエット中のMy目標値
🅿︎30％約55g
🅵20%35g
🅲50%85g
鰆
レモン麹と生姜麹で漬け
下味冷凍
凍ったまま
グリラーでグリルで
じっくり焼いて完成
レンコン梅和え
レンコン、梅、醤油、鰹節
レンコンをレンチン1分
梅干し、醤油、鰹節で
和えて完成
ニンジン味噌和え
ニンジン、自家製甜麺醤、甘酒、炒りごま
人参をレンチン1分
自家製甜麺醤、甘酒、炒りごまで
和えて完成
ひじき煮
作り置き
鶏ハム
作り置き
ゆで卵
いちご
白米100g
レンコンはお酢で漬けなかったせいか
色が変わってしまった
鰆は今回もグリラーで焼きました
グリラーで焼くと
お魚がふっくらする気がします
最初蓋なしで焼いて
焼き色をつけてから
蓋をして
じっくり火を通して
最後は予熱で仕上げています
どんなやり方が
一番美味しくできるんだろう
色々仕組み化していきたいな
そしていつか
我が子と共にお料理したい
さぁ本日も時短簡単美味