こんにちは♪
職住一体は楽ちんだけど、
特に仕事が立て込んでしまうと
一日ほとんど歩かないし
ここのところ急激に足が弱くなっちゃって・・・
と、この前書いたのですが、
その時のはんちゃんさんのコメントに
「部屋の中でアンクルウエイトを使ってみたら？」
というのがあって、
あ、そういえば持ってたんだ、と思い出しました（笑）(^_^;
僕のアンクル（リスト）ウエイトはこれです。
実は2種類持ってます・・
（トレーニンググッズマニア？(^_^;）
ジャン♬
手前のブルーのが１個0.5kg、
奥の水色のが１個１kgです。
マジックベルトで足首や手首にしっかり巻きつけられます。
これは説明書の一部です。
以前ダンベルを使っていましたが
ダンベルよりリストウエイトの方が効果的と聞いて、
上半身の筋トレ用に0.5kgのを買ったのが最初です。
その後、もう少し重いのがほしくなって
1kgのを買いました。
図の上の方にあるような、腕や胸筋のトレーニングに
しばらく使っていました。
でも・・・
今はその存在すらほとんど忘れてました。
オハズカシイ・・（笑）はは (^_^;
足首に1kgを巻いて、
ゆっくり片足ずつ上げる運動を・・・
太ももや腸腰筋に効きそうです。
恐れ多くもはんちゃんさんの真似をして
ウエイトをつけてルンバウォークの練習など・・(^_^;
（ちょっとウエイトがでかすぎますけどね 笑）
ただ、ウエイトをつけての運動は
結構負担がきますから、
無理をしないようにしないと怪我につながりますね。
もしこれを読んで
自分もやってみようかなと思われる方がいらしたら、
くれぐれも、膝や股関節に無理が来ないように
十分注意してくださいね。
これをつけての運動は注意が必要ですが、
仕事中や日常生活の中でつけていると、
それだけでそれなりの効果はありそうです。
しばらくやってみようかなと思っています。
今日は２時から
T先生の教室の、月一の「練習会」です。
以前500円だったのですが無料になったようです。(@_@)
今月はレッスンをお休みにさせていただいているので
無料の時だけ顔を出すのもいささか気が引けますが・・
先生のご好意に甘えて
行ってみようかと思っています。(*^^*)
それでは、また～♬(*^^*)
職住一体は楽ちんだけど、
特に仕事が立て込んでしまうと
一日ほとんど歩かないし
ここのところ急激に足が弱くなっちゃって・・・
と、この前書いたのですが、
その時のはんちゃんさんのコメントに
「部屋の中でアンクルウエイトを使ってみたら？」
というのがあって、
あ、そういえば持ってたんだ、と思い出しました（笑）(^_^;
僕のアンクル（リスト）ウエイトはこれです。
実は2種類持ってます・・
（トレーニンググッズマニア？(^_^;）
ジャン♬
手前のブルーのが１個0.5kg、
奥の水色のが１個１kgです。
マジックベルトで足首や手首にしっかり巻きつけられます。
これは説明書の一部です。
以前ダンベルを使っていましたが
ダンベルよりリストウエイトの方が効果的と聞いて、
上半身の筋トレ用に0.5kgのを買ったのが最初です。
その後、もう少し重いのがほしくなって
1kgのを買いました。
図の上の方にあるような、腕や胸筋のトレーニングに
しばらく使っていました。
でも・・・
今はその存在すらほとんど忘れてました。
オハズカシイ・・（笑）はは (^_^;
足首に1kgを巻いて、
ゆっくり片足ずつ上げる運動を・・・
太ももや腸腰筋に効きそうです。
恐れ多くもはんちゃんさんの真似をして
ウエイトをつけてルンバウォークの練習など・・(^_^;
（ちょっとウエイトがでかすぎますけどね 笑）
ただ、ウエイトをつけての運動は
結構負担がきますから、
無理をしないようにしないと怪我につながりますね。
もしこれを読んで
自分もやってみようかなと思われる方がいらしたら、
くれぐれも、膝や股関節に無理が来ないように
十分注意してくださいね。
これをつけての運動は注意が必要ですが、
仕事中や日常生活の中でつけていると、
それだけでそれなりの効果はありそうです。
しばらくやってみようかなと思っています。
今日は２時から
T先生の教室の、月一の「練習会」です。
以前500円だったのですが無料になったようです。(@_@)
今月はレッスンをお休みにさせていただいているので
無料の時だけ顔を出すのもいささか気が引けますが・・
先生のご好意に甘えて
行ってみようかと思っています。(*^^*)
それでは、また～♬(*^^*)