守って欲しい、痩せる食事のルール3つ

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食事する時、どんな事を意識すれば、ヤセられるんでしょうか

意識して欲しい３つのルールは

①お腹が空いた時が食事の時間

一日三食、一日一食、など人それぞれライフスタイルによって、食事の回数や時間はバラバラだと思います

お腹が空いてもないのに「時間だから」と無理に食べるのではなく、ちゃんとお腹が空いてから食べるようにして下さい

食事の間隔が長い時はプロテインで血糖値コントロールがおススメ

②たくさんを少しずつ

太らない食事のポイントは品目が一種類に偏らない事

糖質、タンパク質、脂質、どれに偏っても問題があります

色んな種類の食べ物を少しずつ食べる事が大切

③糖質は最後

お腹が空いている時にいきなり糖質を食べてしまうと、血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます

まずは野菜やタンパク質を食べてから糖質を食べるようにして下さい

食べ順でカバーするのが難しい時は食べる前に青汁を飲んで調整しています

ダイエットしていると、どんな風に食べるのが良いのか分からなくなる時もありますよね

これから食事する時は、この３つの内どれか一つでもその時できそうな事を実践してみて下さいね