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２５キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
太りやすい食事のパターンのベスト３は
第３位「主食のダブル摂取」
ラーメン×チャーハン、ピザ×パスタ、丼×うどん、など主食を二種類以上同時に摂るメニューは太りやすいです
こんな感じのメニューを頻繁に食べている人は、空腹の時間を長くしすぎないように気を付け、主食ではなくおかずのボリュームで満腹感を出せるような定食スタイルの食事を選ぶようにしてみて下さい
第２位「21時以降の食事を日常的にしている」
就寝の3時間前以降に食事を摂っていませんか
遅ければ遅いほど太りやすくなるんですが、その原因は２つ。
食後の活動量が少ないので、体脂肪として蓄積されやすいこと。
脂肪細胞に脂肪をためこむ働きのあるタンパク質が、日中よりも夜に活発に活動すること。
ダイエットのためには21時以降は何も口にしないのがベストですが、仕事などの都合でどうしても避けられない場合は夕方におにぎりなどの主食を食べておいて、それ以降の食事はおかずのみを食べる分食がおススメ
夜遅い時間に主食を食べないだけでもダイエットの効果は高くなります。
第１位「朝食抜きで1日1～2食」
朝食を抜くと空腹感が強くなることで昼食の暴食を招き、さらに空腹感が強いから主食中心の食事になったり、お菓子の摂取量が増えて野菜やたんぱく質の摂取が少なくなり栄養バランスが悪くなります
朝から食欲が出ないという人も多いと思います
そんな人は前日の夜に食べ過ぎている事が多いので、前日の夕食を早い時間に軽めにしてみて下さい
当てはまってる人は、ぜひ対策法を試してみて下さいね
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◆ ダイエットが、、上手くできない
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K25 ダイエット主宰 加奈子(ダイエットコーチ)
25キロダイエット成功リバウンドゼロ
食事で女性を美しく痩せさせる専門家
ダイエット栄養学／ダイエット食事指導
発酵韓国料理研究家／体質改善料理研究家
食事指導受講者の方々に強い支持を得ている
ダイエット食事指導LINEにて朝昼晩
(指導計画書／食事指導／宅トレ指導／ダイエット目標値設定)
STORY
美容師時代、多忙からストレスで過食で激太り。
何度もダイエットに挑むが成功せず、学びを決意。
徹底的に様々な栄養学講座を受講する。
大手ダイエット協会の教室で講師を努める。
更に発酵学に興味を持ち、学び始める。
古典的な発酵韓国料理を学び研究、頻繁に渡韓。
ダイエット栄養学を研究し現在に至る。
痩せやすい体になれるレシピ多数掲載中
是非、お役立てください
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