こんにちは(*´∀｀*)
１度、痩せ習慣が身につくと、我慢や苦労は一切なしで、体重を維持する事が出来ます！
という事です。
大阪在住インナービューティープランナーのかなこです(๑ ́ᄇ`๑)
私が20キロの減量に成功してから、もう５年が経とうとしています( ˊᵕˋ )
リバウンドは一切なしで、今もキープし続けています(´ ˘ `∗)
１度、痩せ習慣が身につくと、我慢や苦労は一切なしで、体重を維持する事が出来ます！
そして、色んなダイエットに挑戦した私が、心の底から思う事は。
ダイエットには食生活の改善が必要不可欠
という事です。
運動だけでは痩せられませんし、運動しているなら尚更、食事と結び付ける事で効果が倍増します。
平日の私の１日は、ほぼ同じサイクルで動いています。
朝は６時に起床。
旦那さんを送り出した後、ヨガやストレッチ、筋トレなど。
掃除、洗濯など家事を終えたら、朝食。
朝食に良く食べるのは、魚、卵、野菜。
たまにオートミールを食べたり。
そこから、ヨガとピラティスのレッスンに行く日は、スタジオに行ってレッスン。
レッスンのない日は、おかずを作ったり、レシピの試作をしたり、買い物に出たり。
昼食は、夏の間は、毎日水キムチを食べていました。
あとは、おにぎりを食べたり、鶏レバーのオイル煮を常備しておいて、それを食べたり。
炭水化物を食べるなら、昼食に食べます。
そこから、レッスンの入っている日はレッスンをして、17時頃には夕食です。
夕食は、タンパク質をしっかりと。
お刺身を食べる事も多いです(´ ˘ `∗)
平日は18時以降は、一切何も食べません。
週末も、19時までには必ず食べ終えて、外食や旅行など、どうしても遅くなってしまう時でも、20時以降は食べません( ˊᵕˋ )
普段は、甘い物や間食も一切食べません(*´︶`*)
お風呂は必ず湯船につかって、出てきた後は、オイルを塗って、しっかりめにマッサージ。
寝る前は、ストレッチもかかしません。
23時までには必ず就寝。
22時頃に寝てしまっている事もしょっちゅうです（笑）
こんな感じの平日を、毎日繰り返して、週末はチートデイとして、食事をしっかり楽しみ、また平日は頑張る。
この生活をずーっと続けているので、体重の変動は全くありません(*˘︶˘*)
１度身についてしまえば、ほんとに無理なく体重をキープ出来ます(*๓´˘`๓)
レッスンでは、レシピはもちろんなんですが、しっかりとダイエットについての知識、食生活のお話などもさせて頂きます(*´ｖ`)
痩せたい！という方は、とにかく１度来てみて下さい！！