ダイエット中苦しくなったら

こんにちは(*ˊૢᵕˋૢ*)

インナービューティープランナー14期生のかなこです(´ ˘ `∗)

ダイエット中に、体重も停滞してしまい、食べちゃいけないと思いながらも、食べてしまって自己嫌悪。

ただただ苦しくて、挫折してしまいそうな時がありますよね。

私もありました！！

同じ生活をしているはずなのに、突然体重が増えたり。。

でも体って、毎日必ず同じではないんです。

水分量などで、１キロ前後の変動は仕方ないので、あまり数字だけに一喜一憂するのはやめましょう( ˊᵕˋ )

私自身が一番辛かったのは、やっぱり甘い物への欲求を抑えられなかった事。

今でも強烈にストレスを感じた時や、昼ご飯を食べた後は、何だか無性に甘い物が食べたくなったり、物足りなさを感じてしまう事があります。

そこで、最近私が発見したのは。

食欲が暴走しそうな時は玄米

という事。

野菜を山盛り食べても、お肉、お魚を食べても、何か物足りない！！

そう思った時は、少し冷めた固めの玄米を、ゆっくりしっかり噛んで食べてみて下さい（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）

ひたすら噛むせいか、すごい満足感です！！

そして糖質を摂るせいか、甘い物への欲求もおさまります。

ダイエット中って、糖質オフしてる方が多いと思います。

でもそれで辛い思いをして続かなかったり、お菓子を食べてしまう位なら、玄米を食べてみて下さい(*´︶`*)

すっごく満たされて、落ち着きますよ(´ ˘ `∗)

気分が落ち込みがちな時や、イライラしてる時もオススメです٩(*´꒳`*)۶

ダイエット中は制限をかけ過ぎて、自分をいじめがちです。

抑えられない欲求は、体からのサインと思って、しっかり向き合ってあげて下さいね( ˊᵕˋ )♡