こんばんは。
ブログの更新が、久しぶりとなってます・・・。（汗）
２０２０年。
コロナ状況下で、ストレスを抱えている人や、体調が優れないという人も増えてきていますよね。
仕事を失ったり、探しているけれども、コロナ禍で難しいとか、
あるいは、外出を控えるとか、遊びに行くにしても、これまで通りにはいかない、など、
とにかくこれまでに経験したことのない世界に変わってしまって、
どうしたら良いのか・・・。
色々、方法はあるし、又、人により優先するところも違うとは思うのですが、
まずは身体の不調をとってあげることが先決かなあと思います。
身体の不調を取るには、”睡眠”が鍵ではないでしょうか？
ぐっすり眠れた感があれば、それに伴いストレスもぐんと軽減されていきますが、
良く眠れないという人は、次のような方法がお勧めです。
１つ目は、アロマを活用することです。
お勧めというか、ラベンダーです。
ラベンダーのエッセンシャルオイルを一滴ティシュペーパーに垂らして、枕元に置いて眠る。
それだけで、効果がありますよ。
ただ、香りは好みがありますので、ラベンダーが苦手な人には、ベルガモットやオレンジも
良いし、他にお気に入りの香りでリラックスしてお休みになるのはいかがでしょうか？
２つ目は、ストレッチです。
ベッドに横になったら、枕をせずに、ただ顔を右に向けてから、次に左を向くという動作を
ご自分のペースでやるだけ。 数回繰り返したら、最後の深呼吸して眠りに入るというものです。
この２つの方法は、とっても簡単、シンプル。
特に私自身は、眠りたい！と思う時には、ラベンダーの香りにお世話になってます。
睡眠の質を良くすることは、今を乗り切るにも大切なことですよね。
それでは、おやすみなさい・・・。
愛しています。