施術前のカウンセリングで不調なところをお聞きすると、
・パソコンをさわる機会が増えてから、目が疲れます。
・最近細かい作業をすることが多くて、目もだけど肩もパンパンです
というお声を耳にします。
どちらも聞いてるだけで、眉間にシワが寄りそうです。
私も今パソコンに向かってますが、目や肩がどうにかなる前に終わらせたいです。
こんにちは。
大阪市西区 更年期世代の首、肩こり・疲労回復！ボディケア&リフレクソロジー 宇都宮千佳です。
肩や首がだるいから、はっているからと マッサージをしてみたけれど
いまひとつ楽にならないなと感じたことありますか？
もしかしたら目の使い過ぎからきている筋肉のこりかもしれないですよ。
眼を酷使すると、目やその周りの筋肉が緊張して、それと同時に肩や首の筋肉も緊張してしまいます。
眼の疲れを放置していると、頭痛にも繋がってくるのでできるだけ早くとってあげるのが理想。
その日の疲れはその日のうちに！私がやっているセルフケアを２つお伝えしますね。
① ホットタオルで目をあたためる
これ本当に気持ちいいんですよね。
パソコン作業のあとに、レンジで温めたタオルを目の上にのせて休憩。
温めることで目の周りの筋肉をほぐしてあげてください。
私はふわ～と力がぬけていく感じで、
ショボショボしてた目がスッキリしますよ。
頭も使っていたと思うので、脳も休憩できます。
タオルの温め方は
濡らしてラップでくるんでから電子レンジに入れてくださいね。
電子レンジにかける時間はタオルの厚さや機種にもよるので３０秒ぐらいから様子をみて温めてください。
温めすぎないことと、火傷に気を付けてくださいね。
タオルを温めるのが心配な方はホットアイマスクやあずきの力など市販のものを使ってみるのもおススメ。
私はあずきの力を使ってます。
②眼球体操
これはヨガでやって気持ち良かったので皆さんにもシェアします。
顔を動かさないで黒目だけ一周します。
ゆっくり動かしてくださいね。
反対周りも忘れずに。
上手い下手は別にして、絵を描いてみました。
赤い矢印が黒めの動かす方向なので参考にしてください。
片目しか矢印書いてないけど、両目一緒に動かしてください。
きっと片目だけ動かすのは難しいと思う（笑）
黒目だけを動かすので上を見るときおでこにシワがよらないように気を付けてね。
なるべく遠くを見る感じです。
私は上向きに寝てやってます♪
眼精疲労、目からくる肩こりや頭痛の予防によかったらお試しください。
大阪西区更年期世代の首、肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーの自宅サロン ラフカルの宇都宮千佳でした。
大阪 西区 更年期世代の肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
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