GWはいかがお過ごしですか？
・よく歩いたり、
・立ちっぱなしだったり、
・座りっぱなしだったり、
・動かずに食べてばっかり
足裏が浮腫んで、痛くなったりしてませんか？
今日は、たった40秒でできる！むくみに効果的なセルフケアをご紹介します。＾＾
こんにちは！
大阪西区 更年期の肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン 宇都宮千佳です。
我が家は令和スタートの日に、主人の実家で義父と義兄家族と一緒に夕方からお食事会がありました。
自宅から近いので料理は持ち寄りです。＾＾
私が作ったのは、ミートローフ！結構美味しくできました♪
GWは家族や友達と集まって、呑んで食べての日が続きやすいかもしれませんね。
運動もせず食べてばかりの一日で、足は浮腫むし、お腹も張る．．．
そんな状態になっていませんか？
その日の浮腫みと疲れはその日のうちに！
そこで今日は、面倒くさがりやさんでもできる！足裏浮腫みケアをご紹介します。＾＾
お風呂でできて、 オイルやクリームもいらない。
いるのは「握りこぶし」だけ！
このこぶしを、湯船に浸かってるときに足裏や甲に当ててゴロゴロさせるだけ。
あまりきつく押し当てると痛いかもしれないので、優しくこぶしでさすってください。^ ^
もしいつもシャワーだけなら、石鹸やボディーシャンプーで体洗うときに足裏ゴロゴロさせてくださいね。
滑りがいいので、そんなに力をいれなくてもOK！
気になるところをこぶしでゴロゴロ。
あまり強くすると腕や肩に力が入って、他のところが疲れてしまうので。
気持ちいい程度に刺激してみましょう。＾＾
セルフケアの動画撮ってみたので、よかったら参考にしてみてください。
これは片足40秒ほどの足裏だけのケアですが、これだけでスッキリ！
むくみ具合によって、ケアの長さや拳を当てる範囲を広めてくださいね。
今回は結構むくんでたので、足の甲とふくらはぎもゴロゴロしました。＾＾
お風呂上がりは足が軽くなってましたよ！
大阪西区 肩こり・疲労回復の自宅サロン ボディケア＆リフレクソロジー ラフカルの宇都宮千佳でした。
大阪 西区 肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
