からだを感じる

目で見える事、外側で起きている出来事、仕事や家庭内トラブル、病気、などありますが、からだの内側を意識する事が大切。

ただ自分の呼吸に意識をする。

私の場合は肺とお腹の呼吸の入り具合をただただ観察する。

すると少し穏やかな気持ちになる。