寝ている間に、背中はもちろん。この頃は腰部下肢の強張り(筋肉や関節の動きが悪い)状態が強くなることが多いので、
朝の(寝起きの)強張りを少しでも和らげて起床するために、起きる一時期くらい前に布団の中で…。簡単な私流のストレッチをしていますm(_ _)m
肋骨あたりから大腿外側にかけて走っている筋肉や、骨盤内の筋肉で仙腸関節付近を走行している筋肉も特に硬くなりやすいので、そのあたりを重点的に伸ばすようにしています。
あとは、特にここ10日あまりで…。仕事柄(あと見え方のため)、姿勢がどうしても悪くなることが多く。しかも長時間に及ぶことが多かったために、背中を後ろに反らすことが難しくなりつつあって(歯磨きやうがいは、洗面台などをつかみながらじゃないと転倒しそうになるので
)。
その辺りの改善にも、仕事中のストレッチはもちろん帰宅後、就寝前にもおこなって。
身体の強張りで痛みが強いときほど、無理をしない程度にも身体を動かす！ことに心がけることが…。絶対に必修と感じています。
一年後、二年後の筋肉や関節のことを考えれば尚更、
あまり負担にならない程度にも動かす。ストレッチや軽いスポーツ(プールなどでのウォーキングなど)を取り入れていく必要があるように思いますm(_ _)m
↑あくまで私の場合ですので、それぞれの方々の病状や症状に合う軽いスポーツもしくは休養など。それぞれかとも思いますので…。
主治医の先生やリハビリの先生の指示に従うことをおすすめしますm(_ _)m
でわでわ、お風呂であたためて
今日もお仕事にいってきまーすo(^o^)o
朝の(寝起きの)強張りを少しでも和らげて起床するために、起きる一時期くらい前に布団の中で…。簡単な私流のストレッチをしていますm(_ _)m
肋骨あたりから大腿外側にかけて走っている筋肉や、骨盤内の筋肉で仙腸関節付近を走行している筋肉も特に硬くなりやすいので、そのあたりを重点的に伸ばすようにしています。
あとは、特にここ10日あまりで…。仕事柄(あと見え方のため)、姿勢がどうしても悪くなることが多く。しかも長時間に及ぶことが多かったために、背中を後ろに反らすことが難しくなりつつあって(歯磨きやうがいは、洗面台などをつかみながらじゃないと転倒しそうになるので
)。その辺りの改善にも、仕事中のストレッチはもちろん
帰宅後、就寝前にもおこなって。身体の強張りで痛みが強いときほど、無理をしない程度にも身体を動かす！ことに心がけることが…。絶対に必修と感じています。
一年後、二年後の筋肉や関節のことを考えれば尚更、
あまり負担にならない程度にも動かす。ストレッチや軽いスポーツ(プールなどでのウォーキングなど)を取り入れていく必要があるように思いますm(_ _)m
↑あくまで私の場合ですので、それぞれの方々の病状や症状に合う軽いスポーツもしくは休養など。それぞれかとも思いますので…。
主治医の先生やリハビリの先生の指示に従うことをおすすめしますm(_ _)m
でわでわ、お風呂であたためて
今日もお仕事にいってきまーすo(^o^)o